正确的踩踏姿势下，脚腕是不动的，相当于小腿和脚是一个整体，所以小腿几乎不发力。通常只有冲刺时活动脚腕，用小腿肌肉代偿发力，来提高爆发力。。。所以还是简单的了解一下基础的fitting和踩踏姿势，先把车调整好，设定好训练计划，再锻炼。确保不会积累运动损伤，又能达到健身的目的。
另外长距离骑行结束后，要及时进行拉伸。如果你只运动不拉伸的话，时间长了肌肉会显僵硬，并且出现块状隆起。你看到有些人的肌肉隆起很突兀，线条一点都不好看，多半都是只运动不拉伸的主儿。

大腿才会变粗

用前脚掌踩踏会用到小腿力量，小腿就容易变粗，当然大家都说前脚掌踩踏是正确姿势。但是我按照所谓的正确姿势骑车总是不舒服，所以我总是把车座弄矮一些，用中间脚掌骑车，这样小腿几乎不怎么用力，就没粗过

场地壮如牛，长途细如猴。如果你是短途且低踏频大力踩，那毫无疑问会粗的很快，但是不持久。

果然人的需求千差万别, 我还希望腿围能变粗点, 所以间歇着用最快档练一下力量, 虽然挂最快挡速度也没多少

小腿是人的第二个心脏

骑车应该是大腿粗啊，跑步小腿粗

一个星期就想变粗？建议找皮尺量一量

也不是很粗 只是很壮实

说不好听，矮的人小腿才容易“”粗“，实际也只是视觉效果看起来，肌肉维度并不会大。也还有一种可能，每个人对“粗”的概念不一样，有可能你说的粗在运动的人里觉得是个细狗，所以不如上个图，就知道你粗不粗了

骑多了小腿会拉丝，好看

6档起步

保持高踏频，小腿肌肉会变成细长条。

去看看职业运动员，都瘦的像猴。