1 躺下采取一个姿势并让后背靠着一个蒲团或者床（在靠垫上也是可以的）。在这些放松的姿态下，乳首的性感度会有显著增强。
2 使乳首勃起在乳首没有勃起的情况下，在乳轮周边轻轻抚摸会使乳首愉快地勃起。不过，如果没有任何乳首的敏感度，以上操作可能不会使得乳首勃起……
3 将勃起的乳首用手指捏会用大拇指和中指从上方和下方温柔地捏住乳首。（只要可以捏住，用什么手指是无所谓的。）（如果乳首较小以至于无法充分勃起，则可以考虑捏住乳轮。）
4 旋转乳首旋转 30 至 90 秒，温柔地移动。
5 如果乳首的性感变钝了，休息一会如果持续刺激乳首，敏感度会一点一点下降。另外，当全身的肌肉都放松的时候，快感会很快消散。如果很难感受到乳首了，应该休息一会。在休息 10 至 20 秒后，乳首的敏感度会复活，可以继续刺激 30 至 90 秒并享受了。另外，如果在休息期间刺激乳腺（前提是乳腺的性感也得到了开发），那么乳首的快感会被增强。
6 重复乳首的旋转运动让我们重复 4 和 5 直到高潮吧！享受乳首的快感，直到你被满足为止。
7 如果高潮快要到了，持续玩弄乳首不要休息如果感觉到高潮快要到了，可以持续给予 3 分钟以上的刺激，不需要休息。然后，我就感到有什么地方便得柔软，高潮到了。高潮时会有连续的快感，原则上高潮后应该继续刺激 1 分钟以上。（由于对手指的命令是比较单调的，即使快感很深，也可以继续动用手指进行自慰。）当我们习惯了这种手法之后，我们就能使用这种手法（最基本的乳首自慰方法）达到高潮。方法 2：隔着内衣用指甲抓挠1 穿上内衣如果是某种衬衫的话，最好先将它伸展平整。皱褶会使抓挠的过程减少快感。然后，让我们躺下并开始乳首自慰吧。2 隔着内衣温柔地玩弄让中指的指甲立起来，从乳首偏下一点的位置开始，抓挠正在穿的东西，直到通过乳首并向上。（一开始效果会比较少，但重复这个操作可以使得乳首感觉很舒服。）