今天，安康诺盾健康管理与您分享：女性朋友进入更年期后，经常会面临一系列身体及心理的不适，如潮热，失眠，心慌，烦躁，易怒，情绪低落等诸多不适，尤其是烦躁，易怒，情绪低落等不良情绪更加困扰更年期女性，对家庭生活和工作造成很大影响。
针对这种情绪阴霾，更年期女性如何做到拨云见日，从而获得阳光灿烂的良好情绪体验呢？
女性到了一定的年纪就会迎来更年期，妇女月经停止数月至三年内的一段时期。一般没有特殊症状，但有的可出现更年期综合征，如面潮红、出汗、心悸、血压升高、易激动、忧郁等。

男子更年期一般没有明显表现。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止 更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期通常在45-55岁之间发生，持续2-3年。在上述阶段，女性体内的卵巢功能逐渐减退，激素水平发生变化，从而导致一系列生理和心理上的症状，常见的更年期症状及其表现包括月经不规律、失眠、情绪波动、乏力、泌尿系统症状、性生活问题。
月经不规律：这是更年期最常见的症状之一。月经周期可能会变得更短或者更长，甚至可能出现短暂的停经。
失眠：更年期女性可能会出现失眠的症状，包括难以入睡、睡眠质量差或者夜间频繁醒来。
情绪波动：更年期女性可能会出现情绪波动，包括易怒、焦虑、情绪低落或者短暂的抑郁。

乏力：更年期女性可能会出现身体乏力的症状，感到疲劳和无力。
泌尿系统症状：更年期女性可能会出现尿频、尿急、尿失禁等症状。上述症状通常在更年期开始后的10-15年出现。
性生活问题：更年期女性可能会出现性生活问题，包括性欲减退、性交疼痛或者阴道干燥。
血管收缩改变：血管方面也会产生变化，一般表现为潮热、血管收缩或舒张，还可能会出现潮热出汗等现象。
精神方面也会出现如烦躁、焦虑、激怒、易怒、燥热、失眠、注意力不集中、记忆力减退等表现。
更年期女性需保持心态的平和，不要动怒，多休息。不要过多的剧烈运动，要早睡早起、不要熬夜。
安康诺盾健康管理提醒您：更年期女性需要正视自己的生理和心理方面的变化，了解心理不适产生的原因，采取积极有效的措施进行心理调节，抑或是寻求专业的心理干预。
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