网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
公路车训练吧 关注：20,758贴子：103,331

纯记录，三个月之后看看进步多少

只看楼主收藏回复

现在情况，年龄30，体重75kg
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-11-21 16:28回复
    平时上班，带娃，饮食正常，无补剂。偶尔骑行中喝点电解质粉。80%时间骑台子。练三休一，骑车之前有6，7年无氧训练基础，深蹲180kg做组。停练3年后开始骑车
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-11-21 16:36
    收起回复
      第一天，10分钟阈值接30秒冲刺。太特么难了，体感rpe8，好久心率没顶过这么高
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2024-11-21 16:39
      回复
        大腿猛男咋练的啊
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-11-21 17:46
        收起回复
          这个网站是要搭功率计一块使用吗
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-11-21 19:08
          收起回复
            180公斤组，不可能冲刺只有16w吧，这也就1200的峰值
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2024-11-22 00:39
            收起回复
              一般睡眠时间多少
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-11-22 13:07
              收起回复
                老哥现在进行力量训练吗？
                IP属地:内蒙古来自Android客户端8楼2024-11-22 14:24
                收起回复
                  第二天，有氧加冲刺。本来想做两个小时，接媳妇下班最后半个小时有氧直接跳过了，有氧前4个小时没吃饭，上台子有点饿，心率比上次同样负荷高，不知道这个解耦有没有参考价值
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2024-11-22 19:35
                  回复
                    这是什么软件？
                    IP属地:山西来自Android客户端10楼2024-11-22 20:01
                    收起回复
                      早晨起床体重
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-11-23 09:33
                      回复
                        第三天，40✖️20秒间歇，剩最后一组来个电话直接把骑鬥打没了。最后剩一组记录一下，还好习惯手环也开着
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2024-11-23 18:36
                        回复
                          原先消旋时间是50秒，紧了一下皮带，现在是33秒
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2024-11-24 20:20
                          回复
                            第五天，甜区。比起第一天不做430瓦冲刺果然舒服多了，RPE感觉6，最后303瓦骑了5分钟感觉心率不高，又加到319瓦骑完
                            IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2024-11-25 14:11
                            回复
                              T300骑完消旋，皮带紧一些功率都稳定了，不然30分钟之后功率开始发飘，总觉得台子不跟脚，有轻微摩擦里面飞轮的声音
                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2024-11-25 14:14
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示