现在想逐渐把有氧练到7分以下，所以今天把配速从730-740 提升到了720左右。
本来目标配速是725，但是控速能力太差，一会到7分配，一会又740。均速太难了。
现在力量主要练深蹲。一组120个。负重10公斤30，5公斤40个，自重50个。一次性做完。
一天做一到三组。
俯卧撑也在尝试，现在刚入门。