首先我讲一下我对减肥的理解，（我个人感觉）减肥的底层逻辑有两个，1.是制造能量缺口，当你一天摄入的能量小于一天消耗的能量，身体就会去分解脂肪提供能量。2.就是长久的坚持，要习惯每天枯燥乏味的减肥生活。
首先第一点，就是制造能量缺口，无论是每天坚持的训练，还是靠节食去减肥，其底层的逻辑还是能量缺口，供不应求的情况下，身体会主动分解脂肪，我个人感觉坚持训练和少吃一起完成，会让人瘦的快一点，我也是有过一段时间吃的特别少的经历，很多人说节食减的是水分，节食完成之后会很快复胖，但我在经历下来之后感觉，节食停止之后没有复胖的过程，（可能跟我减肥成功之后会下意识去控制自己的饮食结构有关）只是说，节食瘦下来你的体脂率变化会不是很大，但我想大家是来减肥的，并不是来刷体脂率的，所以适量的少吃是真的可以减肥的，还有就是前几天节食掉的大部分是水分，慢慢后期之后就是脂肪了，我当时是晚上基本不咋吃，保持一个饥饿感睡觉。
再说到运动，在减肥的过程中，运动会让你的身体塑形，心肺功能，体脂率有一个明显的变化，长期坚持运动会给你带来一个好的身体同时也可以加快你的减肥进程，我当时是每天坚持跑步五公里，因为是夏天的时候开始的，所以每次跑完都会衣服全湿，但是跑完真的会很快乐。大家刚刚开始的时候可以慢慢跑，不要跑很快很长，通过时间的积累，去增加跑步速度和时间，让心肺功能和身体慢慢适应。
第二点就是长久的坚持，减肥需要你一个长久的毅力，因为它很枯燥很乏味，每天吃的食物和运动量都要固定，可能会经历美食的诱惑和不想运动的惰性，这需要给我们外在或内在添加一个动力，我当时是每天空腹上称，看到每天变化的指标，每天都在掉一点，给自己一个情绪价值，靠着每天都看见自己瘦一点的毅力，一步一步坚持下去，（但是也有些人说每天上称会很焦虑，这里我就建议大家要找到自己认可的方式，喜欢的情绪价值，比如，他人的鼓励，每天拍一下照片什么的）。当然这坚持不止是减肥的时候，在你成功之后也要去有意识的去坚持。
我个人感觉，当你能完成上面两点，你真的就可以瘦下来。我是从160减到124的，历时三个半月，减的还是很快的，并且现在三年了也没有复胖。所以发出来给大家当个分享和闲谈。
我可能有些说的不对！上述仅仅是我个人的减肥心得，当一个分享和闲谈。请勿认真！！！
我可能有些说的不对！上述仅仅是我个人的减肥心得，当一个分享和闲谈。请勿认真！！！