梅杰综合征日常可以做的锻炼有哪些？几个动作行动起来！

梅杰综合征因为“挤眉弄眼”怪异行为的问题，病人常常会感到自卑，同时引发社交恐惧。而梅杰综合征这个疾病越是抑郁与恐慌，它的病情加重的就会越快，从而形成一个恶性循环。那日常梅杰综合征患者可以做哪些锻炼来有效缓解症状呢？

一、按摩百会穴（针对眼睑下垂）
中医认为：头为精明之府、百脉之宗，人体的十二经脉都会聚在此，是全身的主宰。百会穴位于头顶部正中央，有“三阳五会”之称（即足三阳与督脉、足厥阴肝经的交会穴），是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的重要大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，是人体阳气汇聚的地方，有开窍醒脑、固阳固脱、升阳举陷的功效。

百会穴位置：将双耳向前对折，取两个耳朵最高点连线的中点，即前后正中线的交点就是。或者将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直，然后就是环抱头顶似的，两手指按住头部。此时两手中指尖相触之处，就是百会穴。用指施压，会感到轻微的疼痛。

每天用手指在百会穴上旋转按摩30～50下，在按摩的时候可以微微闭上眼睛，慢慢感觉，随着按摩的时间加长，会感到头顶处微微发胀。按摩结束之后，睁开眼睛，会感到眼睛很明亮舒适。

二、清明穴（针对眼睛有异物感、畏光、怕风流泪）
睛明穴与脑、膀胱、督脉经气相连。按此穴时，最好指甲剪平了，先用两手大拇指指肚夹住鼻根，因为这个穴特别小，如果你很随意地去揉，很容易就碰到眼睛，而且还可能把旁边的皮肤也擦破了，只有这样按起来才能安全。

清明穴位置：睛明穴在面部，目内眦角稍上方凹陷处。正坐或仰卧位，在目内眦的外上方陷中取穴。
用大拇指指甲尖轻掐穴位，在骨上轻轻前后刮揉，每次左右各（或双侧同时）刮揉1～3分钟。

三、鱼腰穴（针对眼睑下垂、眼角抽动）
在眼保健操中有一个动作是轮刮眼眶，在这个动作中就按摩到了一个非常重要的穴位——鱼腰穴。

因为眼睛周围的神经和血管特别丰富，任何一个穴位都有很多的功能，作用最强的就包括鱼腰穴，它具有疏风通络的作用。
鱼腰穴位置：鱼腰穴在额部，瞳孔直上，眉毛中。
睡前端坐，用大拇指轻刮鱼腰穴1～3分钟

四、上明穴（针对眼干眼涩）
从上明穴开始，这样就能先轻轻按压一下眼球，使疲劳的视神经调动起来，再进行按摩和刺激效果就会更好。由于上明穴对于眼睛的作用明显，可以通过增加对上明穴的按摩刺激，辅助眼睛的恢复。
上明穴位置：上明穴在额部，眉弓的中点，眼眶上缘下边。
取穴时端坐，双目平视前方，瞳孔上方即可。用大拇指轻刮2～3分钟。