冬气应于肾，护肾气、养肾精是冬季养生的重点。“不时不食，顺时而食”是我们老祖宗流传了千年的饮食观念，意思是吃东西要按时令季节

除此之外，冬季还有三吃三不吃，正确进食努力规避伤害身体食物，才会更健康。

它里面富含铁元素，是制造我们血液里的血红蛋白的关键原料。吃点儿红枣，就能帮我们补铁，让血红蛋白多多的合成，这样咱们的脸色看起来就不会冬天那么苍白了，手脚也不会冷得跟冰棍似的。

还有啊，里头还藏着维生素C和维生素P这些好东西，它们能抗氧化，增强我们的免疫力，让我们在冬天不容易得病。说到冬天的胃口问题，那红枣也是能帮上忙的。

说到冬天的胃口问题，那红枣也是能帮上忙的。它能健脾养胃，对那些因为天冷冻得不想吃东西的人挺有用的。你不妨试试看把红枣和小米一块儿煮成粥，既能暖身子又能吃得营养，一举两得呀。

它不仅味道甘甜，还能给咱们的身体提供充足的能量，帮我们抵抗寒冷。吃下去后，红薯里的淀粉慢慢消化，糖分缓缓释放，让血糖稳稳上升，这样咱们就有持续的能量啦。

红薯里面含有大量的膳食纤维，这对咱们的肠道健康太重要了。这些纤维能推动肠道运动，让我们的便便更加顺畅，有效预防冬季常见的便秘问题。

同时，它还能帮助降低胆固醇、控制血糖，对心脏和血管都有好处。还富含丰富的钾元素，这对我们的心脏和血压都有帮助，能保护我们的心血管系统。此外，红薯中的黏液蛋白等成分还能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的风险，真的是好处多多。

它们是补充蛋白质的好手，而我们的肌肉和细胞可离不开这玩意儿。冷风嗖嗖的冬天，我们得吃得好点儿，给身体加加油，多来点儿蛋白质，这样才有力气，免疫力也能提上去，新陈代谢也活络了。

红肉里头的血红素铁挺丰富的，吸收起来也挺快的，能帮咱们补足铁质，免得贫血找上门。你要知道，缺铁可是会让人冻得慌，怕冷得很。

所以啊，冬天多吃点红肉，抗冻能力自然强。王世龙中医生说过，红肉对脾胃好，像牛肉这种，性子温和，吃了能补脾胃，气血也跟着旺盛起来，筋骨也强壮。对于那些消化不好，气血不足的朋友来说，冬日里吃些牛肉，真是调养身体的不二之选。

冬天的时候，咱们的身体就像是把阳气藏起来了，消化能力也就跟着减弱了。这时候吃冰淇淋、生鱼片、生菜、西瓜这些冷冰冰的东西，会消耗我们身体的阳气！

它们会刺激肠胃，让胃肠血管收缩，影响消化液的分泌和胃肠蠕动，容易导致腹痛、腹泻这些消化不良的症状。建议大家冬天尽量选择温热的食物，比如热汤、热粥、煮熟的蔬菜等，这样能保护脾胃阳气，促进消化吸收，让我们的身体更温暖、更舒服。

冬天天气干燥得很，人就容易上火，嗓子干干的，嘴巴也不舒服，有时候还会咳嗽或者便秘。那些辛辣食物，比如辣椒、花椒、生姜啥的，吃了之后会让身体里的热气更足，刺激肠胃和嗓子眼儿，让人更难受。晚上睡觉也可能受影响呢。建议大家冬天还是吃得清淡点好。多吃些能滋阴润燥的食物，像梨子、百合、银耳这些就挺好的，可以帮助缓解干燥的问题。