抑郁症，这五种“发物”不能碰，忍住就是胜利，错过就太可惜了！

有这样一句老话：“民以食为天”。饮食，作为滋养生命的源泉，对于人体的健康至关重要。
抑郁症患者，体内的气血阴阳往往处于失衡状态，情志不畅，脏腑功能紊乱。
在这样的身体状况下，饮食的摄入就显得很关键。

今天，特别提醒大家的是，有五类食物，在中医里被称为“发物”，它们对于抑郁症、焦虑症和失眠患者来说，如同“雪上加霜”。
一、高咖啡因饮品
咖啡、浓茶和能量饮料等含有大量咖啡因的饮品，是许多现代人的日常选择。
然而，对于抑郁症患者而言，这些饮品会加剧焦虑和不安感，影响睡眠质量，从而进一步恶化情绪状态。

二、辛辣刺激性食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物，以其独特的口感和风味受到许多人的喜爱。
然而，这些食物过于辛辣，容易使人心神不宁，加重烦躁情绪。在中医看来，它们还可能耗伤阴液，影响身体的平衡状态。

三、高糖分饮料
奶茶、碳酸饮料、果汁等高糖分饮料，以其甜美的口感和便捷的饮用方式，成为许多人的日常饮品。
然而，这些饮料会导致血糖水平快速上升后急剧下降，这种波动会影响情绪稳定，增加抑郁感。

四、海鲜
海鲜如生鱼片、螃蟹等，以其鲜美的口感和丰富的营养成为餐桌上的佳肴。
然而，这些食物性质寒凉，容易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能。在中医看来，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能受损，会影响气血的生成和运行，进而加重抑郁症患者的病情。

五、生冷食物
冰饮料、冰淇淋等生冷食物，清凉解暑的特点在夏季备受青睐。然而，这些食物寒性太过，易伤阳气，使人体气血运行不畅，加重抑郁情绪。

抑郁症案例：
林女士首次就诊时，情绪极为低落，几乎无法与人正常交流。
她自述长时间沉浸在悲伤之中，无法自拔，失眠多梦，睡眠质量极差。由于食欲不振，体重急剧下降，整个人看起来消瘦而憔悴。此外，她还感到全身乏力，几乎无法完成日常的家务活动。
初诊，林女士舌苔白而薄，脉象弦细。

辨证：心脾两虚、肝气郁结。
治疗思路：安神宁心、疏肝解郁、养血健脾。
药方：
甘草，小麦，大枣，当归，芍药，茯苓，白术，柴胡等。

诊反馈：
服用了一段时间，患者食欲明显增加，体重也有所回升。乏力感进一步减轻，情绪更加稳定，偶尔有情绪波动时，也能够自我调节。
舌苔转为淡红薄白，脉象偏细，但弦象已经基本消失。
根据患者的情况，稍作调整：

加上丹参：活血化瘀。
·加上合欢皮：解郁安神。

三诊反馈：
服用了一个月，患者现在情绪稳定，心情开朗，能够正常工作和生活。食欲良好，体重已经恢复到正常水平。
舌苔和脉象都保持了正常的状态，舌苔淡红薄白，脉象平稳有力。

几个月后，随访，患者表示没有复发的情况。
方子解析：
甘草、小麦、大枣：补益心脾、安神宁心。

柴胡：疏肝解郁；
当归、芍药：养血柔肝；
茯苓、白术：健脾祛湿。

这些药一起用，既能养心安神，又能疏肝解郁，非常适用于林女士这种心脾两虚、肝气郁结的症状。