深蹲大家一般选那种重量？【健身吧】

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大重量半蹲，减一点重量全蹲，还是再减一点蹲到底？感觉蹲到底很爽很爽。我天生罗圈腿，站距按与肩宽感觉脚外侧用力多，比肩窄一点整个脚底板受力，大家有同样感受吗？

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IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-12-17 16:56回复

半蹲毫无意义，徒增受伤风险

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-12-17 17:53

正常就是脚外侧用力多，因为足弓，脚内侧都挨不住地，挨不住地怎么发力？
你要是低杠就正常蹲到腿平行，高杠有人练蹲到底，练的不一样。

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2024-12-17 17:54

你应该先去查一下怎样建立足弓，重心放到足中而不是脚底板，这样既不高效还会受伤

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2024-12-17 17:55

收起回复

必须够深，否则练不到后侧链

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2024-12-17 19:21

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