经历了这么多年的养生调理
我对阴虚体质有了更深的体会
也能算得上是这个话题的小专家了
回想起我刚开始养生的时候，简直就是个典型的阴虚体质
当时的我，手掌总是特别热
虽然不至于达到40度，但每次握住别人手臂的时候，人家都会觉得我的手像个热水袋一样
而且，我常常感到烦躁不安，情绪一触即发，哪怕是小事也能让我瞬间焦虑
我的皮肤特别干燥粗糙
尤其是夏天，脚后跟裂开
掉皮的现象更是让人看了觉得有点不忍心
最困扰我的，还是睡眠问题
我经常半夜醒来，根本没有睡整觉过，每天都像是处于半睡半醒的状态
手也干得像老人一样
最初我并没有在意，直到每次去看中医
医生一看到我的手就直言：
“你这阴虚亏得很严重。”
后来，通过调理，我的燥热、烦躁不安的情绪都没了，手心的温度也恢复正常了，舌头上的裂纹也逐渐好了，手部的皮肤不再干巴巴的，每晚也能安稳入睡，甚至偶尔熬夜也能很快入睡，有时候还能睡足8小时以上。
这些明显的变化让我逐渐明白
阴虚其实不仅仅是身体能量的不足
更像是一种滋养的缺失
它是身体的根基，和阳虚的那种虚弱能量本质上有很大区别
阴虚的人，身体内的养分没法滋润全身，整个人会给人一种枯竭的感觉
十年前的我，手掌干瘪，像个干枯的植物。

那么，怎么才能补充阴虚呢？关键是要补充，但也得讲方法，不能盲目乱补
在分享我的经验之前，先做个声明：
“以下的内容只是我个人的体会，是多年来调理过程中总结的经验，可能和大家的看法不完全一致，大家可以参考一下，但请记得这些都是我亲身经历过的真实感受。”
补充阴虚最关键的一点就是滋阴
不过，滋阴也是有些难点的
最大的问题就是：如何滋阴而不生湿
阴虚的人本身就容易有虚火，特别是补肝肾阴的时候，很容易滋阴却也引起湿气
而湿气加上火气，舌苔会变黄腻，这时就需要一些清热利湿的食物来调节
但要小心，湿气过重了，反而会让身体更干
光靠吃东西或药物来调理可能不够
我的经验是通过外部调理，比如疏通经络，帮助身体更好地吸收滋阴食物
推胃经、揉腹是我常用的疏通手法，能帮助我清除体内的淤堵，促进脾胃的运化，这样就能避免湿气的产生
经过这些疏通，我感觉气血流畅，胃口也好很多，消化和代谢也明显改善了
说到滋阴的食物，虽然我试过很多，但其实我觉得专注在某一种食材上，能让效果更好
我发现浅色的食物一般是滋补肺阴和胃阴
深色的食物则更适合滋补肝肾
由于我当时肝肾阴虚比较严重，所以我尤其注重补这两方面。
另一个重点就是补充肾精
为了滋补肾精，我长期使用九蒸九晒的黄精
这个效果非常好

（例图：黔多花九蒸九晒黄精果）
另外，我也尝试过九蒸九晒的熟地，但因为买到的品质不高，效果就不如黄精好
最后，我想提醒大家一点，人体是一个动态的生态系统，体质也不是一成不变的，我自己也有过阴虚久了导致阳虚的情况
大概五年前，我开始出现上热下寒、怕风怕冷的症状，气虚的表现也很明显。那个时候，阴虚调理好了，气虚又跟着出现了
所以，滋阴的同时，补气也非常重要
通过这些年的调理，我不仅改善了阴虚的症状，还慢慢学会了如何调节身体的平衡，找到了适合自己的养生之道。希望我的经验能给大家带来一些帮助。