治疗一周多，膝盖大腿肿胀基本消退，医生说炎症已经没了，这时候建议运动训练，锻炼肌肉。随后预约物理治疗师高医生进行康复锻炼。我说要给高医生看片，高医生表示他不需要看片，他看了就知道什么问题。坚决要给他看片，他看了之后，说要查体，查体结束，然后抬起大腿说要进行膝盖灵活性测试，跟他说“我膝盖受伤了，你小心点”，他表示“他是专业的，你放心”。拿着腿在空中不断屈伸膝脚上下螺旋绕圈，然后用手肘在我膝盖上方大腿股骨顶着骨头按压移动骨头发出卡卡响的声音。
最后以寻找疼痛点为理由先在膝盖周围按，随后用手指触碰膝盖，说你膝盖内侧痛，膝盖内侧韧带受伤。最后发现大腿外侧有酸痛，他说这里很多人都会酸痛，随后不断用手臂在对应位置用力按压大腿外侧，期间非常疼痛难受，他还特意给我一个枕头，叫我夹着不断屈伸膝踩单车就不会那么疼了，大概按压5分钟左右。
跟他说我目前问题，偶尔走路一万多步会向膝盖内侧倾斜（膝盖会拐向内侧，失去平衡）。他得出我外侧大腿肌肉力量不够，教了我两个锻炼大腿外侧肌肉的锻炼：
第1个坐在凳子上，用个弹力带绑在大腿两侧，双腿向外展对抗弹力带，锻炼外侧大腿肌肉；
第2个靠墙下蹲锻炼大腿肌肉。
还建议我平时要经常热敷膝盖比较好。后面发现运动完热敷膝盖会积液增多。
最后以检查膝盖稳定性为理由，叫我分别单腿站立给他看，站的摇摇晃晃，他看完说膝盖稳定性没问题，并提醒以后尽量不要做蹲下的动作。
然后做了超短波和超激光理疗，后面感觉膝盖里面有东西破了，膝盖发热，红。
其后两天上下楼梯都发现大腿外侧明显疼痛，肌肉稍微绷直的时候就疼痛，到了第三天才不疼痛。有时候坐的时间超过一小时站起来的时候感觉膝盖下侧靠近内部有东西拉扯卡住，走1万步之后右腿感觉沉重，给他治疗之后走路明显不自然。
回去看张主任说被高医生弄伤膝盖，医生说你只要这一个月不爬山，不做剧烈运动，不要再穿凉鞋，穿运动鞋注意休息就可以的了。后来换了郑主任看诊，跟他说担忧半月板损伤，他快速高效做了查体检查，一系列动作行云流水，非常标准，主任级别的医生就是不一样。
最后以寻找疼痛点为理由先在膝盖周围按，随后用手指触碰膝盖，说你膝盖内侧痛，膝盖内侧韧带受伤。最后发现大腿外侧有酸痛，他说这里很多人都会酸痛，随后不断用手臂在对应位置用力按压大腿外侧，期间非常疼痛难受，他还特意给我一个枕头，叫我夹着不断屈伸膝踩单车就不会那么疼了，大概按压5分钟左右。
跟他说我目前问题，偶尔走路一万多步会向膝盖内侧倾斜（膝盖会拐向内侧，失去平衡）。他得出我外侧大腿肌肉力量不够，教了我两个锻炼大腿外侧肌肉的锻炼：
第1个坐在凳子上，用个弹力带绑在大腿两侧，双腿向外展对抗弹力带，锻炼外侧大腿肌肉；
第2个靠墙下蹲锻炼大腿肌肉。
还建议我平时要经常热敷膝盖比较好。后面发现运动完热敷膝盖会积液增多。
最后以检查膝盖稳定性为理由，叫我分别单腿站立给他看，站的摇摇晃晃，他看完说膝盖稳定性没问题，并提醒以后尽量不要做蹲下的动作。
然后做了超短波和超激光理疗，后面感觉膝盖里面有东西破了，膝盖发热，红。
其后两天上下楼梯都发现大腿外侧明显疼痛，肌肉稍微绷直的时候就疼痛，到了第三天才不疼痛。有时候坐的时间超过一小时站起来的时候感觉膝盖下侧靠近内部有东西拉扯卡住，走1万步之后右腿感觉沉重，给他治疗之后走路明显不自然。
回去看张主任说被高医生弄伤膝盖，医生说你只要这一个月不爬山，不做剧烈运动，不要再穿凉鞋，穿运动鞋注意休息就可以的了。后来换了郑主任看诊，跟他说担忧半月板损伤，他快速高效做了查体检查，一系列动作行云流水，非常标准，主任级别的医生就是不一样。
