为提高全体公民中医保健养生素养，普及中医保健养生基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，有关部门制定了《中国公民中医养生保健素养》42条，其中推荐的保健养生简易方法，简单易学，长期坚持，定可延年益寿。现将相关内容复制于此，供大家学习参考。 1、叩齿法： 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 2、闭口调息法： 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。可以调养身心。 3、咽

本人特别注重养生文化 中医文化，像找人交流，不知道有没有搭子一块学习

物袋牛髓粉到底怎么样？我家人买了几万 我怕吃出事情来。

儒释道指的是儒家、佛教和道教。 儒家是孔子开创的学派，也称儒教，曾长期作为中国官方意识形态存在，居于主流思想体系地位，其影响波及朝鲜半岛、日本、中南半岛等地区。佛教是古印度（今尼泊尔境内）乔达摩·悉达多创立的宗教，因悉达多为释迦牟尼佛，故又称释教，是世界三大宗教之一。 道教是东周时期黄老道神仙家依据《道德经》（即《老子》）和《南华经》（即《庄子》）而长期演变创立的宗教，是中国本土宗教。 儒家思想主要关

10月11日，“健康老人行 问寿孙思邈”第二届孙思邈长寿论坛在北京举行。 中国工程院院士、消化内科专家樊代明谈到，“问寿孙思邈”的提出及践行，是从深深植根于中华优秀传统文化的养老经验中获取智慧并传承创新，这正是对医学发展及其理论的自觉和反省，也是对医学发展中高层次的回归和纠偏，更是传统观念的转变和既存思想方法的调整。 《健康中国2035》中提出，“到2035年，要形成与实现社会主义现代化基本相适应，体系完整、分工明确

再也不作s了，爱护身体！

[组成]鲜白茅根200克(或干白茅根50克)，大米200克。[用法]先将白茅根洗净，加水适量，煎煮半小时，捞去药渣，再加入淘净的大米，继续煮成粥。分顿1天内食用。 [功用]清热解毒，利水消肿。适用于急性肾小球肾炎湿毒浸淫证。症见水肿，小便不利等。 [出处]《东方药膳》。

有没有合适的茶包啥的，感觉精神不是很充沛，可以弥补一下精神，强健体魄的

想买点保健品提升精力，推荐哪款？上火吗？玛卡、黄精、肉苁蓉怎么样？…

秋季养生应早卧早起。《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少血栓形成的机会，对预防血栓相关疾病有一定意义。此外，还要适当午休。午睡不仅能让大脑和全身各系统都得到休息，还可以有效舒缓心血管系统，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。据调查，每天午睡一刻钟至半小时，可减少30%冠心病的发

秋季主气为“燥”，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结、皮肤干裂等不适，甚至引起燥咳、痰中带血丝、经久不愈等问题。 防秋燥首先应增加每日饮水量，饮食上根据滋阴润肺、少辛增酸的原则，适当多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜等；少吃辛味食物，如葱、姜 、蒜、辣椒、花椒等；多吃酸味食物，如葡萄、柑橘、柚子、猕猴桃、山楂等。但医生提醒，酸性食物不宜多吃，以免伤脾胃。 老年人消化功能下降，秋

[组成]车前叶30~60克，葱白1茎，粳米50~100克。[用法]将车前叶洗净并切碎，同葱白煮汁后去渣，然后加粳米煮粥。每日2~3次，5~7日为1个疗程。 [功用]利尿，清热，解毒，祛痰。适用于急性肾小球肾炎湿热蕴毒证。症见小便不通，尿血，水肿等。 [注意]有遗精、遗尿者不宜食用。[出处]《东方药膳》。

车前草适应性强，在中国从南到北的山间田野、路旁河边，随处可见。味甘，性寒。具有利尿、清热、明目、祛痰的功效。 主治小便不通、淋浊、带下、尿血、黄疸、水肿、热痢、泄泻、鼻衄、目赤肿痛、喉痹、咳嗽、皮肤溃疡等。

1.均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。 2.控制盐糖脂摄入：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，以预防高血压、糖尿病等慢性疾病。 3.适量补充特定营养素：如锌、硒等微量元素对男性健康有益，可通过食物如海鲜、瘦肉等适量补充。

1.合理饮食：男性要注意控制饮食，减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。多吃水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。 2.适量运动：男性要保持适度运动，可以选择散步、慢跑、游泳、打球等有氧运动，还可以尝试力量训练来增加肌肉质量。 3.睡眠充足：男性要保证充足的睡眠，晚上最好保持7-8小时的睡眠时间，午休也是不错的选择。 4.积极心态：男性应该保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当放松心情。 5.定期体检

饮食调整:日常饮食中养成少食多餐的习惯,避免吃油腻、不易消化的食物。 适当运动:养成规律的运动习惯,如慢跑、散步,可以增强体质,消耗身体多余的热量,将体重控制在正常范围内,以免身体肥胖而诱发各种疾病,如糖尿病、心脑血管疾病等。

组成[rbk]猪肾1枚，黄芪 120克，玉米60克。 [lbk]用法[rbk]将黄芪布包，猪腰去膜、洗净，加清水适量同煮至猪肾、玉米熟后，去药包服食。每日1剂，早晚服食。 [lbk]功用[rbk]健脾益肾。适用于脾肾亏虚所致的腰膝酸软，水肿尿少，腰痛，头晕，心悸，纳差食少等。 [lbk]出处[rbk]《药膳食疗》。

哪些内容可以发？哪些内容不可以发？大家提出意见和建议，一定参考执行。

生命与死亡太阳每天照常升起，可对绝大多数人而言，生与死，只有一次。生命和死亡是哲学思考的核心问题，除此，无他。这个世界，最大的恐惧是死亡恐惧，最大的伤痛是知道只有死亡确定无疑，而其余的，皆是无常。人可以从生活中退出，但不能逃离死亡。当生命闭上了雄辩的唇,死亡就张开了沉默的嘴，活着和死亡，是孪生的兄弟，它们一同来，一同走。人出生，是固执地抓住;人去世，是无奈地撒手。人，刚降生时坚信世界是我的，所以双拳

[lbk]组成[rbk]黄芪15克，大枣5枚，羊肉250克，调料适量。[lbk]用法[rbk]将黄芪、大枣水煎取汁备用;取羊肉洗净、切块纳入黄芪药汁煮至羊肉熟透。每日1剂，温热服食。 [lbk]功用[rbk]补益脾肾。适用于身面浮肿，畏寒肢冷，腰脊酸痛，面色光白，神疲乏力，纳呆，便溏等症。 [lbk]出处[rbk]《药膳食疗》。

[lbk]组成[rbk]山药25克，枸杞子25克，瘦鸽2只，龙眼肉1汤匙，生姜1片。 [lbk]用法[rbk]瘦鸽凉水涮过，用适量水煲滚，放入瘦鸽、山药、枸杞子、姜、龙眼肉煲滚，慢火煲3小时，放入盐调味，食鸽肉。每日1剂，分2次服食。 [lbk]功用[rbk]健脾补肾。适用于慢性肾炎脾肾两亏证。症见消瘦乏力，腰部疼痛，纳差食少。 [lbk]出处[rbk]《肾脏疾病病症药膳》。

老公有收银的习惯，慢慢导致他身体越来越差劲，到去年就不行了，他满足不了我，也很自卑。通过我的多方寻找药来治疗，终于让他重振雄风。纯植物萃取，不伤身。

申请人：@朔风云涌 申请感言：保健养生吧已经有一段时间没有吧主了。本人现申请成为该吧的吧主，愿意投入更多的时间和精力，兢兢业业，用心用情去经营和管理保健养生吧，让保健养生吧成为吧友互相交流，互相学习，共同提高的重要窗口和平台。希望通过自己的努力，完善吧规和各项管理制度，规范吧内发帖行为，组织开展各项吧内活动，努力把保健养生吧打造成人气越来越旺、氛围越来越好、团结互助的贴吧。

冬季是我们抵抗力最差的季节，学会保健养生是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？下面就为大家介绍冬季保健养生之道。 1、养阴注意多喝水。 冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而冬天2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L水。每次的饮水量控制在1-2杯。 2、穿衣注意要保暖。 一早一晚天冷风

老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。 1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。 2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐

秋分，“分”即为“平分”“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有平分秋季的意思。秋分时节，天气转凉，早晚温差大，要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。一、养生要则秋分时节，宜保持良好睡眠，拥有乐观的精神状态。坚持锻炼身体、增强体质，提高抗病能力。秋高气爽，也是外出旅游的好时节，可游山玩水，使心情舒畅。饮食调养方面，建议多吃一些清润、温润的食物，以及应季蔬果，可选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等美食

灵芝是一种具有千年历史的名贵药材，被誉为“仙草”。它具有调节免疫系统、抗肿瘤、延缓衰老的功效。适用于免疫力低下、体质虚弱、容易感冒的人群。灵芝含有多种有效成分，对于提高生活质量、延寿有显著效果

进行针灸养生时，有以下注意事项。首先，要选择正规的医疗机构和有资质的针灸师进行操作。其次，如实告知针灸师自己的身体状况、病史、过敏史等，以便医生准确判断是否适合针灸及选择合适的穴位。再者，针灸前要保持身体清洁，穿着宽松舒适的衣物。针灸时要放松心情，避免过度紧张。另外，注意避免空腹或过饱时进行针灸。如果在针灸后出现轻微的酸麻胀等感觉，一般属于正常现象，但如果出现疼痛加剧、出血不止、局部红肿等异常情况

[lbk]组成[rbk]前胡15克，羌活 15克，蝉蜕15克，大青叶25克，土茯苓 200克，爵床50克，茜草15克，白茅根 100克，藿香15克。 [lbk]功用[rbk]疏风清热，佐以渗解。适用于急性肾炎属风热表证者。症见头胀痛，面红，浮肿，发热，汗出而热不退，口鼻气热，咽赤肿痛咳嗽，鼻塞流浊涕，关节酸痛，腰痛，尿少而赤，舌红，苔薄黄，脉多沉数或浮数。 [lbk]用法[rbk]口服:小火水煎。每日1剂，每剂2煎或3煎。 [lbk]出处[rbk]《当代名医临证精华·肾炎尿毒症专辑》。

“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》，意思是采取相应的措施，防止疾病的发生和发展。“治未病”是中医学的重要原则，为临床诊治疾病提供指导。可以说，中医治未病思想涵盖了保健养生和疾病防治的全过程。 “治未病”主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生。未病先防重在保健养生。二是“既病防变”，正确的预测到疾病的发展，以防止疾病的进一步发展。三是“瘥后防复”，疾病缓解、初愈或痊愈后，除邪务尽，防止

我爸是个校车司机，现在孩子少了，假期也会去跑一些别的活，经常熬夜，我怕他扛不住啊，都四十多奔五十去的人了，我在外地上大学很少回家，想着能买点啥送给我爸，我爸这人认死理，买那些跟吃穿用行关系不大的还会被说乱花钱，想知道能有什么比较适合送给我爸的(不要茶叶，他自己有很多茶的) 我妈是个销售员，经常性的一站就是一整天，我想给我妈买点啥能缓解腿部疲劳的(她还有点神经衰弱，睡觉很容易被吵醒)我对生物这方面的知识仅

秋分时节，宜保持良好睡眠，拥有乐观的精神状态。坚持锻炼身体、增强体质，提高抗病能力。秋高气爽，也是外出旅游的好时节，可游山玩水，使心情舒畅。饮食调养方面，建议多吃一些清润、温润的食物，以及应季蔬果，可选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等美食，少吃辛辣刺激性食物。

此穴有解表通阳、清脑宁神之功效。取穴：位于脊柱区，第七颈椎在颈项部最为隆起，穴在其下方，第7颈椎棘突下凹陷中。低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。 方法：用拇指与食指、中指相对，挟提大椎穴，双手交替捻动，向前推进，重复操作力度由轻至重；也可使用食指或中指指肚按压穴位，一边呼气一边缓慢地向身体内部用力按压，方向稍向下。

我们经常说，舌头是祸福之门，一个多门的房子容易吹进很多的风沙啊，所以，守住自己的嘴巴。学佛人要懂得有事不怕事，无事不找事。今天这么多的法师就是你们的好榜样，你们去问他们，他们笑一笑，不多讲话，最后给你们四个字“阿弥陀佛”。20130608香港

人的性格影响着人一生的命运，你们记住师父告诉你们的话，当你们在播种行为的时候，你们收获的是习惯；你们播种了习惯之后，你们收获的是性格；当你们播种了性格的时候，你们收获的就是命运。所以，一个人要理解，不好的无明习惯会造成你一生的坎坷。师父告诉大家，中国传统文化早就讲过积行成习，行为累积成为习惯，积习成性，积性成命，这些都说明了性格的重要，所以一个人的性格决定了一个人的命运，不同的性格决定了不同人的命

功效：调理三焦，活跃脏腑气血动作要点： ①避免前俯后仰； ②伸直手臂，掌根发力

章门穴位于侧腹部，第十一肋游离端的下方。屈肘合腋时肘尖正对的地方即为该穴。中医认为，肝属木，脾属土，木克土，肝气的疏泄情况会影响脾胃的运化功能，所以健脾首先要疏肝。 操作方法：用拇指按压两侧章门穴，先点按穴位1分钟左右，再分别沿着顺时针和逆时针方向，旋转按揉章门穴3~5分钟。按揉该穴时会有局部胀痛的感觉。坚持早晚按摩，可疏泄肝气。

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随着年纪越来越大，人体的各项机能都开始走下坡路，越来越多的中老年人认识到了“保健养生”的重要性，纷纷加入了这股潮流。然而，由于不懂得其中的门道，很多中老年人在保健养生的道路上，走了不少的“弯路”，以致保健养生效果没有达到，身体反而比以往还要差，甚至身体出现各种不适。因此，中老年人在保健养生中要避开以下误区。 （1）不可盲目进补：过度盲目进补是现代中老年人养生的误区之一。老年人大多气虚、阴阳衰弱，身体

秋天的中医养生知识： 一、饮食调养。多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等，少吃辛辣、油腻食物。 二、早睡早起。顺应秋季阳气收敛的特点，保证充足睡眠，让身体得到充分休息。 三、适度运动。可选择散步、太极拳等较为舒缓的运动，增强体质但不过度劳累。 四、情志调节。保持平和心态，避免过度悲秋，可多参与积极的活动。 五、注意保暖。秋季温差大，及时增添衣物，尤其要护好颈部、腹部和脚部。 六、润肺防燥。可适当饮用蜂蜜

吐纳肺腑 吐纳即呼吸。呼吸频率的快慢是一个影响寿命的因素，在一定范围内，呼吸频率越慢，寿命越长。有人曾提出，呼吸节奏减慢，可以调节新陈代谢、减轻心脏负荷、平衡能量消耗，更能调节全身气机，有助于身心健康。 《黄帝内经》中有一个观点，那就是根据“五十营”的频率来调节呼吸节奏。“五十营”是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜循行全身五十周。也就是说，要放慢呼吸，如果按五十营的频率，经换算相当于一呼一

在经济学中，有一个懒马效应，说的是两匹马各拉着一辆车，一匹马走得很快，还有一匹马走得很慢，于是主人将后面马车上的货物全部放到前面，后面的马很开心：越努力越折磨自己啊！我走得慢，他把我的货都放到前面去了，我可以舒服了。 走了一会，主人想：既然一匹马就可以解决两车的问题，我为什么要用两匹马呢？就把这匹马宰了吃了。这就是懒马效应，如果你让老板觉得你可有可无，你就离离开的日子不远了。要居安思危，在这个世界

在《系辞》中讲:"一阴一阳之谓道"。这句话揭示了“道”可以用阴阳来解释；易经中的太极分两仪，两仪分四象。其中，两仪在取类比象而言，就是阴阳。故而，阴阳实则为一事物依凭不同标准所施行的分类方法。诸如依太阳照于地球之上的阳光区分为昼夜；一年中依气温划分为寒暑，等等；古人伴随观察之渐深，将阴阳之含义逐步予以从静态拓展动态，把阳再细分为阳中之阴、阳中之阳；把阴再细分为阴中之阴、阴中之阳不同之称谓。比如

在中药养生的智慧里，饮食被视为调养身心、预防疾病的重要途径。古人在很早以前就提出“药食同源”，巧妙地把中药材融入日常饮食，以达到滋补强身、延年益寿的效果。 下面就为您推荐几种蕴含中药养生理念的食品。　 ①枸杞红枣粥：枸杞，被誉为“东方红宝石”，富含多种维生素与矿物质，特别是枸杞多糖，具有抗氧化、增强免疫力的功效；红枣则能补中益气、养血安神。将二者与大米同煮成粥，不仅口感香甜，还能有效缓解疲劳，改善睡