-
-
00健身房本来就是训练的地方,又不是图书馆,做组力竭最后一两个还有冲击极限重量大声吼出来本来就是很正常的事,可以瞬间增强神经募集提升运动表现,防止因为憋气憋出内伤以及缺氧晕厥,就跟打拳踢腿一样也是要配合吼叫来帮助换气和发力,禁止大声吼叫完全是反人类的操作16见过有两个工作室的教练蹲个100kg的小重量连半程的幅度都不到,然后还在人前炫耀自己能蹲100,互相吹捧对方能蹲100,跟跳梁小丑似的。要是每个都蹲到标准规范的幅度,蹲100没人会说什么,这点重量做浅蹲还拿出来装逼,还教所有会员也这么蹲,真是误人子弟,害人不浅024760有些教练带所有会员训练,三大项这些基础经典动作都教的乱七八糟的,还总是尽整一些花里胡哨稀奇古怪的动作,卧推深蹲幅度半程都不到,深蹲前后脚出杠,又是只屈髋不屈膝又是膝盖不超脚尖,30-40kg的小重量还用懦夫垫,而且还教人做站姿侧卷腹,罗马椅侧卷腹这种高危动作,真的一言难尽1我是个新手,刚刚开始,什么分化训练我先不考虑,四肢和核心不稳是新手通病,我想先练练三大项巩固一下核心的稳定,卧推我一米九的空杆(15kg)推着都晃,深蹲放10kg的片可以做10个,硬拉比较简单,昨天第一天25kg的片做了个7x10,但是腰酸的不行 我想的是先这么练一段时间,核心稳了再加小重量,小重量稳了我再孤立训练单独部位,各位帮忙提提意见,我的训练方向对不对?1之前买的25kg钢片放在高位下拉炮筒能轻松塞进去,这回买了10kg片子,右边塞进去但塞不到底,左边直接塞不进去,片子没问题,能轻松塞进奥杆炮筒,架子的高位下拉炮筒他和我说可能镀漆厚了,再给我返厂重做一个01大伙看一下,就普通的商用哑铃,我买了一副15kg290yuan一副5kg120yuan的,它宣传是纯钢内芯的,这个价格真的能买到纯钢的吗,有尺寸图,大伙帮我看看4我是长年不运动,导致肚子越来越大,我身高还行,182,胳膊长腿长,就是肚子隆起了,从前几年150斤,是一年长10斤,到现在升到180斤了,全长肚子上了,我想把肚子减下来后,做力量训练,爬楼梯是无氧还是有氧30想找一起组队的人做搭档一起拍vlog!希望合拍,玩得到一起。一块儿用碎片时间长期更新的搭档一起拍短视频!单纯自己爱好想找搭档。希望遇到个靠谱的。城市无所谓hh1昨天在健身房遇见一个练的非常棒的哥们,肯定是专业运动员级别的。问他比赛名次怎么样,人家回答只是超级爱好健美,并不参加专业比赛,在国内即使拿到好成绩也没有什么收入,很难有什么代言,只有参加奥赛有好成绩才能有代言收入。总之国内比赛很难谋生。 另外参加比赛支出巨大,营养费,拜师费……291720仔细观察了下健体和健美选手,除了腿部维度之外,有以下几个不同 健体的背部,延伸得更长一些,像萨迪克这种,背线延伸到腰部的,很容易拿高分,所以,健体,多练背部,下背,准没错,健美的背也很棒,但是就是宽,很少有延伸特别长的腰线 健体的胸和肩部,和健美的比,算小了,胸部基本都是方的,宽为主,很少特别厚的,健美的大奶子,雌化奶好多,外翻三角肩也很常见,所以健体的胸和肩部要适当控制,不能练太厚,宽且方为佳,修0为啥没有人说宽距卧推和宽距高位下拉是作弊?93330深蹲大重量或者冲极限力竭时喊出来是正常的,结果总是被某些估计是健身房里练的不咋样的s b投诉到老板那里,害我被警告劝退,有什么很好的建议吗?像不要上大重量之类的建议就别说了