筋骨，关节，内脏，人体健康的法宝！

大家好，我是冬。

典传国术2017春季面授集训班暨特邀嘉宾分享交流会

典传国术以筋骨关节内脏为三大核新适合各种拳。提升功力同时也养生两者兼备。

【典传国术】VIP系统班课程说明 福利 老学员可在2月免费升级VIP系统班，仅限2月哦！

【典传国术】特设中级班课程通知 2017年课程全面更新，为大家能更好的学习掌握，除了微课程学习全天指导，来馆面授指导，节假日参加特训等活动，同时全国各地进行指导交流学习。更好的为大家服务，奉献自己的一份力量。特开设增加中级班课程。

【欢迎参加】拳再神离不开人体结构，功夫的核心构成讲座 免费微课第73期 新时代没有任何保守，明师讲解功夫的核心构成讲座 课程时间：1月24日（二）晚19:00 高手，明师好像距离我们非常遥远，可是每个高手也是一步一步从普通人成长起来的。我们只要掌握好的方法，练核心，去繁从简，避免套路化，表演化，体操化，一样有机会成为高手！ ★一代只有一两人有真东西，剩下的都是架子，教拳教架子 ★有些武友喜欢收集研究武术资料，特别是一

选择一门功夫，并不是看有多少招，所谓招，就是基础动作的组合。功夫出在基本功上，基本功的差异就看如何开发人体的潜能，开发程度越高，体现出来的功力就越深。 人体开发的最大限度就是筋骨、关节、内脏的改变，所以如何使骨缝脱开，使大筋崩起，让内脏成为这张弓上的弹丸，才是最最核心的！ 我们都知道功夫出在单势上，千万遍的累积，由量变到质变是不变的原则，但一味地追求量而不注重质，则会使关节过度操劳而出现劳损，就得不

传统武术追求发劲的整体性， 要求我们在练习中， 将身体的所有关节整合在一起， 形成整体运动.。 定步发劲不是我们追求的目标，快速运动中，将全身劲力用于一点，才是我们应有的境界！ 从“象形拳”的角度来分析，更多是模仿动物来进行。 打比方讲，一只猫在运动中，【返先天，练本能】 所使用的“猫步”就是一种非常重要的技术， 猫走一条线，关键的不在脚， 而在于“膝”，是“磨膝而进”， 类似于我们练拳时的“两肘合”，“两膝磨

【典传国术】辞旧迎新，喜迎新春年会 当日历被一页页翻过，历史的时钟已经指向2017年，新春佳节即将到来之际，在陆功瀚老师的带领下进行【典传国术】2017年喜迎新春年会！ 2017年1月19日下午，一线小分队先来到雷迪森大酒店布置会场。 大家陆续到场，进行排队抽号，这与之后的抽奖息息相关哦！ 年会正式开始，首先邀请陆功翰老师致词！ 下面进入热身环节，进行游戏：你比划我猜和动作接龙。猜对的人都可以获得小奖品。大家都尽情发挥，比

典传国术微信大课堂之《开胯活脊》，陆功翰馆长打破门户之见，首先教授大家开发腰胯打出胯的水平弹抖劲即开胯，接着开诚布公讲解开发人体脊背的所谓“门内秘法”，练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。 典传国术” 是帮助大家开发身体，练好基本功。这样您的拳会更有速度与劲力。它不影响您学习以往的拳种，您可以一如既往的学习太极或其他中国武术，因为拳谱里的道理是相通的，它只是更好的帮助大家提升自己。

典传国术与养生健康 【筋骨、关节、内脏与健康的关系】 人抵抗不了生老病死，拒绝不了衰老。年轻时的不知疲倦，活力四射，人到中年的身体臃肿，挺拔的身材不见，这似乎是一个必经 【筋骨、关节、内脏与健康的关系】 的规律。我们不能抗拒老去，但我们可以使自己的衰退得慢一些，生活品质好一些！年轻时，人体的关节充满弹性，关节缝较大，关节润滑液充斥其中，充满弹性。随着时间的推移，关节缝隙开始闭合，循环系统受阻，关节活动

【典传国术】华南区（昆明）授学集训 1月15日下午，陆功翰老师受华南区学员邀请在昆明进行授课集训，并进行一对一教学指导。 15日下午三点，陆功翰老师从成都飞达云南昆明与大家集合 三点半，立即开始现场讲解指导 一对一进行动作指导 傍晚结束活动后大家一起聚餐 八点多，陆老师登上飞机返程至上海 在经过两天三地的巡回教学，陆功翰老师于16日凌晨到家。非常感谢陆老师的辛勤奉献，也感谢各地的师兄弟热情的款待。 同时欢迎更多的兄弟

【典传国术】巴蜀区（成都）授学集训 1月15日上午，陆功翰老师受巴蜀区学员邀请在成都进行授课集训，并进行一对一教学指导。 14日晚上九点陆老师结束武汉之行立即坐上飞往成都的飞机 经过一千多公里的飞行，于深夜到达成都酒店休息 15日一早师兄弟们来到酒店与师父集合 随即进入练习指导环节 两个多小时的指导时间转瞬即逝 结束成都交流指导，当天中午陆老师马不停蹄飞往华南区（昆明） 此次成都之行感受到师兄师姐们的热情。希望参加本

1月14日下午，陆功翰老师受华中区学员邀请在武汉进行授课集训，并进行一对一教学指导。 中午陆功翰老师从南通出发赶往武汉 学员王战英——中国武术七段，国家一级裁判，国际太极拳高级教练。 师兄弟们提前到达会场怀着激动的心情等着陆老师的到来 在飞越800度公里后，于下午两点多抵达武汉。 下午三点办理好手续，陆老师立即投入现场教学中 时间飞逝，晚上七点多武汉之行结束。大家合影留住这愉快、丰富的周六 晚上九点陆老师赶到机场

导读： 典传国术是帮助大家开发身体，练好基本功。这样您的拳会更有速度与劲力。它不影响您学习以往的拳种，您可以一如既往的学习太极,形意或其他中国武术，因为拳谱里的道理是相通的，它只是更好的帮助大家提升自己。 〔典传国术〕的存在，是为广大武术爱好者提供一个提升自我的平台，让传武的爱好者们能够更加顺利的完成本门功夫的学习，为师门争光！典传所传授的，不分门派，不论拳种，只是一种打开筋骨、关节、内脏的技术，使人

男人，从小都有一种武侠情节，都希望自己有一身惊世骇俗的功夫，可以独闯江湖，扬名天下。长大后，这一切变成了一个梦。但是，在现实生活中，还是有广大的武友朋友们，为了圆了心中的梦想，在不断摸索着。 功夫是什么，功夫是时间，是汗水，是正确的引导方法下的一种勤学苦练！看着在摸索中艰难前进的武友们，我觉得我有义务将功夫的真谛告知大家，让大家在功夫求学的路上，少一些弯路！ 功夫再神奇，也离不开自己的身体。人身体的

拳谱有云“三回九转是一式”，可在现实的武林当中，比招多，比套路多，比打的漂亮已经变成了一种时尚。从推广的角度来讲，无可厚非，但从个人的修为来讲，则不利于武术的发展，会导致“武”与“舞”混为一谈，失去武术的本质！ 在实际的练习过程当中，如果需要的是实实在在的功夫，则要狠抓基本功，“速度与劲力”永远是决定功夫高低的基本因素，抛开功力不谈，“四两拨千斤”也只能是神话。没有速度做媒介，跟实战都扯不上边。自

典传国术联合会—华东区（上海）授学集训圆满落幕(照片集Ⅱ) 【导读】 典传国术完善成熟的微课程教学指导，让海内外成千上万功夫爱好者快速步入功夫殿堂，突破功夫瓶颈。“强壮民众体魄，强悍民众身心”是每一位功夫爱好者的神圣使命，继上月华南区（广州）进行授学集训之后，陆功翰老师受邀，于2017年1月7日在上海国贸中心进行授学集训并圆满落幕。 天还黑着，陆老师就已赶往会场 会场签到，每人可以领到一条温暖的红围巾 ▵妙奇 ▵八

【最新活动】典传国术联合会—华东区（上海）授学集训圆满落幕 【导读】 典传国术完善成熟的微课程教学指导，让海内外成千上万功夫爱好者快速步入功夫殿堂，突破功夫瓶颈。“强壮民众体魄，强悍民众身心”是每一位功夫爱好者的神圣使命，继上月华南区（广州）进行授学集训之后，陆功翰老师受邀，于2017年1月7日在上海国贸中心进行授学集训并圆满落幕。 刚进会场就已感受到华东区兄弟姐妹们的热情 主持人雯雯师妹 陆功翰老师现场教学指

“肩”是连接手臂与身体的重要环节，发劲时候，肩必须要做到“松而不懈”'才能够劲力顺达。要使“肩”做到“松”但又不失“弹力”，我们就得开发肩关节，不断撑开肩缝，崩起肩部大筋，使其重复拉伸而具备弹力。 练习中，尽量不借助肌肉的力量，通过两臂的“磨”形成阻力，似乎两臂在肘关节处被捆，借助这阻力，使两肩能拉开缝隙，两肩要“松”，松则能开，如果手臂用肌肉力，则两肩会受肌肉力影响而紧张，使得肩关节被包裹紧而无

迈步似猫行： 练拳时，要做到“落地生根”，但并不是说一脚踩个大窟窿，拳谱有云，“迈步似猫行”，我们看猫在走路时，每一步都感觉是小心翼翼，走的非常细腻，轻提轻放。 练拳时，要做到脚下有数，得做到“碾压”而行，由脚后跟过渡到前脚掌，脚趾抓地，步步为营。猫是兼顾稳重与轻灵的动物，惊吓瞬间，可以做到快如闪电，但脚步丝毫不乱。人体腿部三节中，脚为梢节，膝为中节，胯为根节，此三节同样遵循“起、随、追”的动作要求

典传国术与养生

典传与瘦腹

功夫实战篇

我是山外山，习练有典传一年多的了时间了。 男孩子从小就有一种武侠情结，我也不例外。由于年少时体弱长大后就有坚持锻炼的习惯，有一次外出时与一些闲散人员发生争执结果被围攻，受了很重的伤，伤好以后反而更热衷于锻炼，对武术更是产生了浓厚的兴趣，慢慢的接触到了格斗和散打。平时喜欢搜阅一些武术资料，在一次偶然的机会看到了陆功翰老师练功的视频，我感到很惊愕，人真的可以达到这种地步吗！我觉得师父的拳法非常神奇。在

【导语】 你是否还沉浸在手机和电脑中，已然忘记周围真实的世界？你是否习惯了父母的唠叨，却不知对这些孤儿是一种奢望？ 【回顾2014】 （2014.6.1于南通市孤儿院） 当我们小时候，跟着爸妈去外公外婆家...... 当我们已经为人父母，我们带着小孩去逛迪尼斯乐园时...... 当我们步入晚年，儿孙满堂，一家人共享晚餐时...... 你是否知道： 在这个世界的某个角落....... 还有一群孩子， 他们没看过自己的亲生父母， 他们不知道自己的生日， 甚至他们80%

陆凤龙，男，1970.12.06出生于安徽定远县，1988年进安徽滁州玉雕厂学习玉雕，1991年来到上海07年接触太极拳，15年在朋友圈里了解了典传国术今年正式参加学习。 我从小就喜欢武术，在上中学的时候就跟会武术同学们一起练习基本功，也学了几个套路，可来上海以后由于工作的原因就撂下不练了，07年10月份在我们浦东北蔡绿地认识了第一位太极拳老师，他是教竞赛套路我是10月7号开始走猫步的一个星期后正式学习8式太极拳。 我最大的兴趣爱好就是太

大家好，我是典传国术终身班陈豪。我跟典传结缘也许就是冥冥中注定的缘分，在很小的时候受到电视的影响，很小开始就有了功夫梦，梦想今后行走江湖。在城市里行侠仗义，然后傲游世界。一直都没时间去追梦，也没有遇到好的师傅。 去年一次无意中在朋友圈看到了典传国术，说可以开筋骨，关节，然后体验了一下陆老师讲课，深深的喜欢上这套传统拳法。 因为工作关系，我经常要低头，得了颈椎病，一做事就觉得累，有时候还有点疼。但学了

典传国术完善成熟的微课程教学指导，让海内外成千上万功夫爱好者快速步入功夫殿堂，突破功夫瓶颈。“强壮民众体魄，强悍民众身心”是每一位功夫爱好者的神圣使命，在微课程开办两周年之际，陆功翰老师受邀，于12月10日-11日在广州进行授学集训，这是典传国术联合会的第一站——华南区（广州）。 陆功翰老师及师兄们披星戴月赶往广州。 兄弟姐妹深夜前来接机，如家人般温暖 未进会场就已感受到华南区兄弟姐妹们的热情 陆功翰老师授课现

典传积极发展，开设了各地分群，为展现典传师兄弟风采，促进地区群沟通学习氛围，打造典传地区形象，特举办本次活动。 活动名称 典传“我练我秀”交流活动 活动安排 1.活动时间：12月5日~12月11日（周一到周日） 2.活动形式：以视频的形式展现自身技术特点。（不限拳种和形式） 3.活动地点：各大区交流群 4.评比规则: 由教学组班主任汇总视频，统一上传后，由各群师兄弟统一投票评审，评审根据各群成员投票情况评比排名。（可以多选） 报名

大家好！我叫赵智勇（微信名：爬山虎），来自湖南衡山。现处于典传刮地风教室学习中。 也许是祖辈的功夫基因的原因（据爸爸，伯伯说：爷爷功夫好），还有就是从小听爸爸讲起他在当时社会中是如何对付恶人的一些经历的影响，心里慢慢升起一种英雄情结，刚好在上学的时候电视里正在播放武术散打王，一个更比一个强，像宝力高、刘海龙等那些散打高手，我都可以叫出名字，然后自己也跟着比划练起来，那时候没有人教，就自己练，看了些

今日特邀华南地区广东片区群管——夏明做简单的采访。

11月27日，各地功夫爱好者，其中最大年龄为72周岁，集齐江苏南通典传国术馆，给寒冷的冬日带来热烈的学习热情。 学习传统拳的都知道胯的重要性，拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不肯轻易传人。那么胯究竟有何神秘之处呢？为了更进一步让典传新老学员掌握这一知识，特别是开胯班的广大爱好者，特地举办本次开胯学习班见面交流会。 ▼ 陆功翰老师上课现场 ▼ 陆功翰老师一对一的进

我来自北京，是一名国家事业单位的普通干部，一个标准的文弱书生，今年五十有三，已经开始思考和安排退休生活了，由于不慕名利，希望过一种恬静闲适的生活，故取自陶渊明的“开荒南野际，守拙见园田”诗句中的守拙二字为自己的网名，也有不思机巧、抱朴守拙之意。 2012年开始系统学习传统杨氏太极拳，三年后正式拜师入门，自此，除了自我养生健身之外，又多了一份对祖国传统文化的传承与发扬的责任。除了师父日常的教导以外，师伯平

典传国术第二届网络“功夫大比武”正式开始。由于报名人数较多，三项比武项目每项特分为两组进行，

学习传统拳的都知道胯的重要性，拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法

关节的开发 人体本身就是一个复杂的力学工程，每个关节都相当于一个滑轮，每根大筋都相当于弓箭上的

龙为脊椎,虎为丹田 拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回

陆功翰老师每日一言 关节的锁和身体的摩，是打开关节，拉伸关节大筋，找到筋骨劲力的一种特定的方法

筋骨齐鸣，是关节缝隙打开的标志 我们在练习开关节的过程当中，会听到“嘭嘭”的声响，称之为“筋骨

"紧”是武术真正的法宝，松在紧中求，"紧"所产生的效果是立竿见影的，每天练习半小时，在

颤劲可使日月无光 时常看到动物奔跑时，身体的拉伸度，令人咋舌，并非动物无骨，关键取决于动物关节

【什么是传武中所说的"大筋"】传统武术讲“撑筋拔骨”，从科学的角度来分析，“大筋”有两种

筋骨齐鸣，是关节缝隙打开的标志 我们在练习开关节的过程当中，会听到“嘭嘭”的声响，称之为“筋骨

“筋骨齐鸣”为历代武林高手衡量功夫高低的一个必要因素！出拳出腿，抖身出尖，轰然而出，周身筋骨

松胯与开胯 大家都知道“胯”的重要性，知道胯要“活”，它是人体一身的核心，重中之重。我们知道可

“劲”与“力”从字面意义来理解，是差不多的意思，但对于练拳人来讲，却有着不同的含义！利用肌肉

学习计划建议 1：系统班 2：开胯（虎劲）入门体验班 3：撑筋拔骨四大开 4：胯脊（龙虎劲）专修班 ➜点