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1好烦，今年34岁，二胎产后40天了，肚子还很大，腹直肌分离严重，怎么办，好怕手术
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0下面松弛自己坚持锻炼了大半年，没有任何效果，我就开始四处找产品了，但是我知道不能盲目尝试的，所以就认真谨慎的挑选，最后跟着百度网友入露卡菲娅私护凝胶。效果也是很好的，我用了两个月就恢复紧致了。
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0可以看看别人跳的坑，腹直肌避坑攻略
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0很多下面松弛的都想找可以变紧的方法，我知道千黛斯这样的私护可以用
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4妈妈私护
2020-07
腹直肌分离自测🔍 来看看你属于哪种？ 1.做仰卧咨询的姿势，感受到腹肌收缩。 2.五指并拢掌心朝向你的面部，将手指放于肚脐上3厘米左右像下按，就可以感受到缝隙。#腹直肌分离# -
1妈妈私护
2020-07
产后全身肉松弛怎么办 建议产妇可以适当锻炼身体增强抵抗力，避免久坐，饮食均衡，生活规律，避免吃太过油腻的东西。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康。坚持做健身操、跑步、跳绳。
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47转载~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~华丽的分割线，这是我迄今为止看到的关于腹直肌分离最全面的介绍，感谢这位医务工作者对我们迪派克妈咪宝的认可。我们也会继续努力哒。 前面看了小红书上有网友发的关于腹直肌分离的帖子，感觉大家对产后腹直肌分离还挺关注的。作为一个曾经产后分离4指的医务工作者，这里跟大家开一个技术贴，希望对各位妈妈有帮助。 😄第一：为什么会出现腹直肌分离？ 腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排
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0腹直肌分离5指，虽然已经修复到了1指！ 肚子看起来还是像有个球！看着像孕期 这位妈妈的状态，你们产后有没有呢？ 可以聊聊自己产后腹直肌分离几指了！ 有没有还不知道自己腹直肌分离几指呢？#贴吧整活课堂开课啦# 产后三个半月，肚子里仿佛有个气球 有没有宝妈也是这样的肚子啊?腹直肌分离从原来的五指修复到了1指左右，但肚子还是如图那么大，按压下去好像有个气球在肚子里似的，不是肥肉。有宝妈有一样的情况吗?
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271、平躺仰卧，屈膝，露出腹部； 2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。 3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。 垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。
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3什么是产后腹直肌分离？ 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的老师恢复训练是非常有必要的！ 腹直肌分离共 9 张
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2什么是产后腹直肌分离？ 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的老师恢复训练是非常有必要的！ 腹直肌分离共 9 张
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2只要一直喂母乳就不会来月经？ 产后没来月经代表没有排卵，过性生活可以不避孕？ 哺乳期间来了第一次例假，母乳就不能喂了？ 对于产后第一次大姨妈，很多新妈妈都是一知半解，往往会踏入一些误区。 产后第一次大姨妈与哺乳有关？ 产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。产后第一次月经来的时间，会依妈妈是否哺育母乳而有所分别。未哺共 4 张
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2什么是产后腹直肌分离？ 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的老师恢复训练是非常有必要的！ 腹直肌分离共 9 张
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5注意：本方法仅限用于腹直肌分离在两指以内的人使用，大于两指的请就医，在专业人士的指导下，越锻炼会分离越大的。 改善腹直肌分离的训练： 以下训练是将核心部位往里收回，好像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢。 动作1：站姿收腹 准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。 动作执行：吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~共 6 张
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1如何事先预防腹直肌分离？ 1、孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。 2、孕前、孕中，乃至孕后，饮食需要均衡，不要过份食用高甜高热量的食物，而鱼、肉、豆、蛋奶这些利于肌腱的蛋白质则需要丰富。 3、孕中要进行体重控制，不能狂吃狂长膘（营养是给胎儿的，不是给你肚皮肥肉的）。 4、孕期也需要进行家务或运动。适量健身，增加心肺功能、为胎人增加输氧运氧能力的同时，也能减少自身脂肪。 5、多胎和高共 4 张
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0许多妈妈产后小腹松弛，赘肉比较多，为了尽快回到产前平坦的小腹，不评估腹直肌分离的情况，急功近利地开始做卷腹和转体等比较剧烈的动作，殊不知，如果腹直肌分离较为严重，转体和卷腹只会让分离的腹直肌更加难以回复到一起🙅🏻。在咨询了瑜伽教练后，来写一写产后恢复训练，给妈妈们参考。💪🏻 一些妈妈产后只关注自己身材的恢复，却忽略了最最重要的盆底肌肉的恢复，真的是得不偿失哦。顺产的妈妈一部分在产后会出现打喷嚏和
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6出月子后，看到松塌柔软的腹部，大多数妈心情是奔溃的，恨不得立马让肚子赘肉***! 但是，你真的以后产后松弛全是肥肉惹的祸?或是肌肤松弛惹来的?Nonono~要知道，这跟你的肌肉关系更大，产后腹部松弛极有可能是产后腹直肌分离导致的! 纳尼?产后腹直肌分离?这个词听起来似乎有些陌生感!小编君这就来科普一下：腹直肌指的是核心肌群的2条束状表层肌肉，而怀孕时由于激素与胎儿撑起腹壁的双重作者用导致分离。而腹直肌带来的危害则
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3一大早看到一个文章，产后腹直肌分离，难怪肚子还是那么大，估计我也是中招了，要去检查下，宝妈们也自测下！ 有妈妈说自己生完孩子已经大半年了，可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月似的，自己看着都糟心。而且也一直有断断续续地坚持运动，什么仰卧起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，体重倒是降下来了，可这肚子始终成了“老大难”。 她本意只是聊天吐槽，可看到她说的这些倒是引起了我的注意，我问她，你试着摸摸
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4昨天看到电视上一个新闻，一个得了产后抑郁的新生妈妈，带着刚出生才几个月的宝宝跳河自杀，幸好被路人看到及时救下，两人都相安无事。 忘记在哪儿看过一篇报道，我国的产后抑郁发生率已经达到13.1%-16.3%。我不确定这个数据准确不准确，但是，我只知道我身边的女性，曾经都有产后有不同程度的抑郁倾向。 男人的不懂得和不体谅，才是插进女人心里的一把刀。 很多时候，身体的伤痛可以修复，但是心理的创伤是没有办法挽回的。 看上去孕期
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1产后肚皮松弛怎么办？大部分孕妇在产后都要面对肚皮松弛的情况，那么产后肚皮松弛怎么办才好呢?其实这是每一个产妇在分娩后都必须要面临的问题，而知道产后肚皮松弛怎么办，是帮助产妇尽早恢复身材的有效途径。长时间的肚皮松弛不仅会影响个人形象，同时还有可能会导致子宫下垂，因此产后肚皮松弛怎么办的问题必须要尽早解决。 1.松弛的原因 产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况，一静脉曲张有着很大的关系。通常
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3现在越来越多的妹纸加入到健身的行列 还有很多准妈妈们也加入到健身的行列，希望能够用健身保持住自己的体型。 最近一位专业运动员妈妈在自已的ins发了一组真实的照片 她希望用这组照片告诉大家…. 不论怀孕的是谁，生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……我们都会经历身材走样，我是专业运动员，生完也这样。 这位32岁的妈妈是一名专业的长跑运动员，尽管已经生了两个孩子.. 扔没有停下自己的体育职业生涯。 6个月前生完共 12 张
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0现在大家对产后康复的认识还不是那么全，很多人都还没意识到产后的重要性 产后很多女性都有大肚腩瘦不下去，其实是腹直肌分离导致 产后盆底肌松弛也会导致产后出现漏尿，打个喷嚏就漏尿的尴尬情形 还有很多问题例如性功能障碍、骨盆前倾等困扰着产后妈妈 产后康复需要到正规的医疗机构进行产后康复训练 现我们推出免费体验线上线下产后康复，提供全面的产后评估与康复方案！ 欢迎大家咨询我们！我们拥有资深的医生以及专业的康复师，
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0很多产后妈妈会发现，自从生孩子后皮肤都变了很多痘痘、色斑接踵而至。产后皮肤变差了该怎么办？今天就来给大家说一说产后皮肤问题哦~ 产后皮肤会产生的问题？ 痘痘 女人产后由于内分泌变化，会出现长痘痘的情况，另外，睡眠质量和情绪压力也会导致痘痘疯长。 长斑 怀孕时长出的妊娠斑，在生完孩子后还是迟迟不退。与阳光晒斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置让人觉得脸上脏脏的。 色素沉着 产
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0小编给妈妈们普及过很多“腹直肌分离”的知识，那么在发生腹直肌分离之前，我们在孕期又能做哪些事情，来避免腹直肌分离呢？ 1.增强皮肤弹性 孕期避免摄取过多的甜食及油炸食品。应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。尽量吃新鲜水果，喝脱脂牛奶，少喝全脂牛奶，喝清汤，少喝浓汤，吃纤维丰富的蔬菜，水果和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉，控制糖
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0现在越来越多人注重“产后修复”，除却盆底肌问题，腹直肌分离的问题，也渐渐走入宝妈的视线中，而有关腹直肌分离的问题很多妈妈了解都很浅显，接下来我们会通过几个问题来帮助宝妈们更好的了解腹直肌分离的问题！ 01 腹直肌分离到哪种程度适合什么样的锻炼等专业指导？ 腹直肌分离程度需要专业合理全面系统的评估决定，治疗肯定是因人而异，个性化处方。首先我们先来学习如何找到腹直肌： 仰面平躺，膝盖弯曲。右手放在肚子上，掌心
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0ECH AI辅助运动康复仪使用步骤 1、搜索并下载“ECH健康”APP； 2、启动APP并完成用户注册； 3、长按控制器中心的开机键，打开控制器。（建议首次使用之前先把控制器充满）； 4、将控制器和手机进行配对链接； 5、将电极片拆开，撕下电极片一面薄膜，按照如下方式贴在电极片上； 6、将腹带穿戴到身上； 7、根据自己的需要在app上选择模式（产后妈妈选择“腹直肌分离”模式即可）； 8、如需暂停，在您的控制器或者APP上进行控制即可； 9、训练结束
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0了解体质再进补 产后新妈妈调补身体，讲究辨证论治,对体质的辨别是其中重要的一 项，新妈妈应据自己的体质属性， 进行合理的食补。很多新妈妈不知道自己属于哪种体质， 可以根据下面的表格对应了解一下。 体质表格 寒性体质 面色苍白，怕冷或四肢冰凉。口淡不渴，大便稀软，尿量多且色淡，舌苔白，易感冒，头晕无力，喜喝热茶。 热性体质 面红目赤，四肢或兽族心热。口干口苦，大便干硬或便秘，尿量少而色黄，舌苔黄，舌质红赤，易口
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0二十九岁的桃子，结婚两年后生了对龙凤胎，一下子在闺蜜团成了人人羡慕的对象。宝宝三个月了还能不时的接收到来自闺蜜们的羡慕嫉妒，直到有一天，她竟然在微信群里吐槽自己的凄惨。 不了解不知道，一了解吓一跳。听完医生给自己普及的关于产后便秘的常识。桃子忍不住感叹：母亲是这个世界上最伟大的人了。 说起便秘，我们得先了解正常人排便的过程（这是一段有味道的文字）： 人们正常排便需满足以下条件： （1）适量的进食、足够的
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0丽丽和李阳吵架了，结婚两年来的第一次。原因竟只是李阳让她帮忙拿下遥控器？？ 丽丽看着床上睡着的宝宝，心里第一万遍数落着李阳的不是，委屈的都在怀疑当初自己嫁给他到底是不是正确的。 被赶到客厅的李阳，带着莫名其妙的心理给自己表姐打电话咨询，作为过来人，表姐在他们宝宝刚出生那会给了不少有用的建议。挂完电话，李阳听从表姐的建议切了盘水果走进卧室，一边道歉，一边安抚丽丽的情绪。 在李阳再三追问下丽丽才说出自己的
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0很多产后妈妈对这块儿的知识非常的感兴趣，我们今天就继续和大家分享一些有关腹部的知识。 今天我们就来给大家介绍一下，我们全身上下最核心的地方——核心肌群！ 核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。 核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心
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0什么是产后腹直肌分离？ 妊娠期女性体内的激素会变化，使结缔组织弹性改变，以利于胎儿发育及分娩，尤其在孕后期，腹横肌无力维持腹部过重的压力时，会让腹部浅层肌肉代替承重。这时，肚子会顺应性往前凸，增大的子宫会将腹肌拉长，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌的分离。 尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情
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0（1）进行腹式呼吸训练（静止和动态相结合）； （2）电疗：低频电能够刺激肌肉收缩，特别适合找不着腹肌发力感的妈妈们； （3）核心肌力及稳定性训练：适合2-3指需改善的患者，注意在进行腹直肌分离治疗前，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上（提肛运动可以做3次，每次可维持3秒）才能进行腹直肌分离治疗。 （4）手法治疗：通过手法刺激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。 （5）手术治疗：主要通过切除突出
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0产后腹直肌分离症一直都是很多妈妈的心头痛，因为它不仅仅是带来了身材的变形，更是内脏的下垂。今天ECH易适康就带大家了解一下腹直肌分离的重要性！ 腹直肌分离症为什么如此重要呢？ 那是因为当肌肉撕裂时，肌肉的位置也会发生改变。在怀孕后期，许多母亲会发现腹部前面有一条黑线，这是由腹直肌分离引起的，这种变化会让腹部看起来更胖，左右两侧胖起来可能形状不一样，形成所有女性最讨厌的游泳圈。 当腹直肌被撕成两半往左右两边
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0好家伙！这么严重！赶紧做腰腹训练。这是我朋友跟另外一个朋友说的一句话，前因是我朋友有腹直肌分离的症状。其实啊，不要着急，科学不是盲目滴！贸然训练可能不但不会帮到你，反而进一步加深腹直肌分离程度。你要做的是腹直肌分离检查。 这个检查很简单，自己在家就可以做。仰卧在床上，两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧
