小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

从今年2月25日开始的，昨天10月31日，用时8个月，初始体重196斤，成功减掉90斤，bmi从35.1减到现在19以下，体检所有身体指标全部恢复正常，今天正式宣布上岸。减肥，戒色，自律，运动，规律生活真的可以改变一个人。期间的痛苦和煎熬只有自己知道，饿得靠喝水充饥，实在想吃零食了就啃一个黄瓜。并不想分享自己的减肥经历，分享出来可能你也做不到，那些减不下来的，我想说第一步，先把你那些不良生活习惯，比如熬夜，看黄手淫，嫖娼，网

初始体重91.55kg

今天是我离婚后的第一个生日，离婚的这两个多月涨了十几斤，我是对自己好还是不好呢？说不好吧，别人离婚瘦成闪电，我却能把自己喂胖这么多。说好吧，吃的都是垃圾食品，吃完就躺，体检甲状腺乳腺肺都有结节，这个状态对健康并不好。

如题，今晚熬夜跑步，记得吃肠胃药，肠胃不舒服会很容易饿的，所以胖子是因为肠胃炎胃酸分泌过多，目测11月份减肥成功，减肥，要有一种舍我其谁的态度

每天晚上九点前会把运动记录发楼下，当做纪念也是一个动力。 第一阶段（165到150） 1.每天喝水2000ml+ 2.运动90min+ 于10.26日起

身高176 体重119 体脂率10% 脸垮了 就只有脸 从去年一月中旬到现在都是胯的

这个肥是从20岁开始 断断续续减了5、6年 要不是这个以瘦为美的时代 高低咱不能减 我好不容易一口一口吃的 我凭什么减 减肥暴躁狂的记录日常 初始130斤 目标108斤 来吧 每天群里更新日常

找大基数搭子 一起减肥 我的计划 9月——208 10月——195 11月——183 12月——175 1月——170 2月——163 3月——158 4月——153 5月——148 6月——145 7月——142 8月——138 9月——134 10月——130

200斤怎么减肥 以前自己跟个无头苍蝇而且三天打鱼两天晒网总是坚持不了 希望老哥们给点指点

支持试样，前期可少量，只要有需求，都能尽量满足，不消失，不套路，不催你要大货，在我这可以打消你所有的顾虑

不饿，但是胃里好像漏了一个洞，总是想吃东西，吃到胃疼的那种，好像这样会感到快乐一点？ 每次想吃东西的时候就来看看吧，以前也减肥成功过的啊。 加油！

我是从小到大都没有怎么胖过的，但是也没有瘦过，自从进入青春期之后 一直是108-110瘦不下去（身高165）。在我上高中的时候我就开始在网上买各种各样的减肥产品 ，不仅吃了难受还反弹的很严重，那时候就已经116了，高中也是容貌焦虑最严重的时期。我一放假我就在各种平台上搜啊找呀，是真的想减肥想疯了，不过好在我找到了。我在那个姐姐那里拿了减肥产品（因为是学生时期，资金不充足，就只买了一盒）当时也就抱着试一下的态度，没有多

第好几次开贴了希望能成功，买了好几件好看的衣服都穿不下，一天到晚就知道吃吃吃，我服了我自己了。比其他男生都壮，感觉生活没有了信心。以前咋就能减下来呢有没有人能提醒我啊

rt 10斤目标圆满结束 开个新贴鼓励自己

rtrt 减肥前每天记录 不吃💊 健康减肥

因为肥胖而烦恼 焦虑 影响生活的 可以找我 全封闭训练营 包吃包住包掉秤 给我一份信任还你一个健康的身体

最近发生了很多事，生活一团糟 动不动就哭出来 毫无食欲 周一到周三 三天就差不多瘦了3斤 接下来的日子更加难过，害 记录一下吧 这个月瘦到100斤就好了 下图是我做的酸菜鱼

记录内容主要为每日体重、饮食、运动 欢迎一起打卡 尊重不同减肥方式 愿我们顶峰相见⛰️

戒 说起来容易做起来太难了 从今天起到春节下定决心这几样一定做到 身高165 体重73公斤 目标体重55公斤 给自己加油 一定可以的 方法 一个字 饿 减肥没有捷径 有捷径的话 明星们那么有钱为啥还是需要饿呢 之前各种方法都试过了 健身 运动 跑步 爬山 吃几十种减肥药 除了把身体搞坏 例假离我而去 不管用 唯一试过有用的就是 饿 从现在开始 饿 饿 饿 管住嘴 管住嘴 管住嘴 我一定可以 每天坚持打卡 不沉贴 欢迎大家一起打卡 互相监督#逆袭##日记#

竹子定律： 竹子用了四年的时间，仅仅长了3厘米。 从第五年开始，每年以30厘米的速度疯狂生长。 仅仅用了6周时间，就长到了15米。 其实前面四年，竹子将根在土壤已延伸了数十平米。 做人做事亦是如此。 减肥： 可能你此刻的付出没有立刻得到回报，但是千万不要放弃。 因为这些付出都在扎根，沉淀。 等待某一天的爆发。 用汗水换来微笑。 我赌我会瘦！ 🍀🍀🍀

楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

猪猪96，工作5年，体重飙升180，痛风重度脂肪肝腰椎间盘突出，第n次决定改变，先相信！

胡吃海喝导致的，每天要多背负着几十斤的脂肪 希望可以减肥点 但我也不喜欢很瘦，差不多减到140到150左右就行了，但也要减几十斤呀

私

一月减肥

年龄26，身高183。 前30天进步还行，从226斤到209斤 明显感觉精神充沛了 每天1小时力量训练加30分钟有氧(练4休1) 每天正常饮食睡前保持饥饿感 从2024.10.30开始戒🦌 欢迎大佬监督，

今天乃第三天。

初始体重89.2KG，历经两个月目前79.7KG，已减19斤，记录自己瘦到100斤。

本人178cm，从小就胖，最重到达过170多斤，上大学的时候是162斤，经过1年半的训练，跑步＋跳绳，控制饮食，体重来到了138斤，但是腹部还是有赘肉，脸部也感觉不是很棱角分明，最近还是继续控制饮食和每晚跳绳3000个，感觉瘦得很慢了，甚至停滞不前，有大佬能来支个招吗？#健康减肥##

初始 体重78公斤

身高 153cm 体重 104.4 斤，家用体脂称体脂率 30.8%，现在是少吃多动（有人说少吃少动多吃多动）其实我动的也不是很多，每天 1 小时左右有氧，无氧我不知道有没做，1 小时里面也包含了局部的，但是还是嫌瘦的太慢了，有没有高效减脂的呀，我每天是空腹有氧的，说这样刷脂最快

四十八小时断食或者是节食轻断食这一系列的会不会导致阑尾炎

8月12日去体检了。我必须减肥了。

17年10月1号加入微信减肥群从141斤一115斤用了4个月。以后一直保持115斤左右，到21年开始减肥断断续续减到105斤，今年过年后3月底称涨到了121斤，慢慢的控制饮食到现在114.6，下定决心再减10斤目标52公斤，相信自己

不节食，纯运动，每日记录

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

可面的布才是稳的西部

早晨裸体

楼主上半年减肥40斤，近两月反弹15斤，9月1号开始继续减肥，来一起想减肥的朋友。 制表带人减肥规则： 1.报名者在报名楼里留言回复报名：格式：（昵称/当前体重/目标体重）。2.每天中午12点前在体重楼里报上体重，我做记录，3天不报我就移除表格，有事可以请假。4.每半个月做数据比较，体重不降反升的移除表格。楼主严格按规则记录，没有减肥决心的勿扰。 平时可以在贴子里聊天，禁推任何产品#减肥# #瘦身#

记录百日炼体