-
-
20本人28岁,年少无知,因断断续续15年的手艺活儿,导致现在阳痿早泄,目前在戒色阶段,2023年断断续续练了铁板桥,但是没坚持下来,2024年年初也练了铁板桥,现在立贴打算坚持下去,也希望记录一下自己的恢复之旅。
-
659肾精亏损,盗汗,口臭,腰酸,记忆力下降,神疲乏力,失眠多梦,去看了中医,给开了调理的药,自我锻炼一星期了,开始打卡,希望能改掉坏习惯
-
18坚持每月打卡,希望和大家多多交流
-
978第1天 金刚功一套 跪姿健腹轮 100个 跪姿俯卧撑 65个 铁板桥 负重7斤 20分钟 徒手深蹲 100个
-
68
-
137一个人的肾若是伤了,多会出现惊恐恍惚的状态,不敢与人交流甚至说话,无精打采的,精神非常萎靡,呆得像个木鸡! 为何会如此呢? 因为肾是先天之源,能量之源,在五行当中属水,五行为:金,水,木,火,土,自然界中水是能生养万物的,水生木,肝脏对应木,直接影响肝脏藏血,万物若缺了水,谷底的水将干涸,山中万物都不能生长,大地将干裂! 因而肾伤之人多会出现: 1:面色极差,两眼无神,头发发质枯槁,容易掉发,起床时会发
-
35铁板桥10分钟,(4脚间隔)想起来就做提肛运动。听说得练100天,估计没有那个毅力,能做几天就坚持几天吧
-
1我练了几天铁板桥 为什么后背肩膀那块痛。 有没有高手解答 有没有影响
-
75发帖为证: 37岁,177cm,78kg,百天后看有什么效果
-
178昨晚练习后发贴,结果被网站莫名其妙连主贴都删了! 无法恢复,今日只有新开一贴。 晚练习20分钟,其中手放在小腹上13分钟。
-
25高中严重腰痛的时候各种理疗过,好了后,力量举过,最后接触了不少传统运动,发现还是锻炼传统运动更舒服,今天开始铁板桥一类的传统文化打卡!
-
51,手淫史10年 2,晨勃停1年半左右 3,勃起没问题,而且非常硬 4,但早泄现象很严重 5,最近坚持锻炼,请了私教,运动量非常大 6,体重180,身高175,93年的 7,JJ长度只有11CM 8,无遗精现象 想问下铁板桥对治疗早泄有用吗,恢复晨勃呢? 看了个阿拉伯挤奶法,可以增加阴茎长度吗? 我怀疑我早泄是因为龟头异常敏感,最近在用冷热水交替冲洗。除此之外还有办法吗?
-
4开帖记录一下 本人19 有7.8年不良习惯了。 以前天天一次,甚至三四次,不懂的节制, 之前有过尿急尿灼痛的感觉,经过一段时间节制已经没有了。然后现在有严重的早泄,只要y起来摸几下都有射精的感觉, 戒色已经有一个月多了。想通过铁板桥恢复原来的身体,原来的能力。
-
127初一就开始,频繁sy,直到现在,有十年多了,一直被困扰,因为这个焦虑,身体状态严重下滑,整体消瘦,精气神萎靡,结合观看其他大毅力的兄弟已经恢复,此次开贴势必要以运动(内外功结合)恢复,不吃药,不信网上卖药的无良商人。
-
27
-
0之前断断续续练了五六十天,然后停了两个月,现在重新开帖记录!加油!争取恢复正常!
-
1
-
22
-
68
-
0想问问各位大佬,铁板桥是要每天都练吗,还有练完之后半个小时可以睡午觉吗
-
4断断续续,最近连续做了了有一个月了,能做到20分钟了,但是晨勃咋看不到呢,没感觉有晨勃啊,去哪了
-
91因小时候不懂事,导致现在28了,硬度不行,时间太短,湿热严重,失眠,腰酸腰痛,决定在2023年12月31号,开始喝中药调理加锻炼,争取恢复。
-
8刚开始练的时候四分钟,直到上个月练到十分钟,有时状态好了也有十五分钟。我是只有晚上有时间,做三次,每次十分钟。效果:腰部有力量了,以前中午不睡觉下午头晕很奔溃,而且逛街几个小时,腿软,精神状态差,现在没一点不舒服的感觉,本人还配合固肾功。坚信,坚持。
-
33今天第一天。 早上铁板桥各两分钟 缩肛60
-
2为什么你们都说铁板桥会上火?练习多久会上火?我练了 3 天,
-
0
-
34sy20年历史,导致严重秒射,最近终于戒除sy 3个月。今天开始早上洗髓功+铁板桥(附带缩肛)睡前练压腿拉筋,走上恢复早泄艰辛之路!!!贴吧坚持打卡,以上配合彻底戒色执行,坚持到底,相信自己一定行,必须行的,勿忘初心,方得始终。希望看到此贴的戒友师兄们一起监督我,支持我鼓励我,谢谢各位。
-
27铁板桥练了1个月了,不太在意时间,目前准备负重10斤,逐步过度到40斤,目标负重50斤1个小时。 坚持练习,坚持练习,坚持练习
-
6向各位前辈学习,向懒惰的自己挑战。
-
24相信有很多人在练这个之前是有看贴吧到处找资料看看有没有效果。
-
5第一天 铁板桥10分钟负重7斤 徒手深蹲150 pc肌35分钟 马步一分钟
-
14以前撸管,第二天就没精神,练了两天铁板桥,从刚开始的四分钟,每天加一分钟,现在十分钟,不管熬夜还是撸管,第二天都有精神,效率也高,不知道是不是错觉
-
7练这个功有睡觉勃起厉害的吗? 晚上勃起的时候捏了下好硬,这样好吗,兄弟们有没有这样的
-
10坚持就是胜利!
-
125不知不觉练铁板桥已经一年多了。2015年11月11开始,(之前断断续续练过两个月) 我的铁板桥之路分两个阶段,从2015年11月11到2016年6月左右,这半年练习铁板桥的时候手是不放在肚子上的,最高一次练了40分钟,从哪以后到现在手都是放在肚子上的 最高一次坚持了20分钟。 我是如何接触铁板桥的? 我今年属狗的24岁,但是我是个网瘾少年,以前经常包夜上午,长年包夜上网,后来到大学的时候腰出现了问题,经常酸痛,所以去医院检查,医生说我腰
-
988
-
107缘由:31了,手艺从11.2岁开始,现在阳痿症状(勃起不坚,没有90度,很容易软)曾经几次机会摆在面前,也没中用过,去戴安全就软了,还没进行过一次。知耻而后勇,好好锻炼身体,让自己强大起来! 每日一次,从最初7.9的5分钟 到7.16的6分5秒,继续加油!姿势不是很标准,上肩胛骨,下是接近小腿。
-
191我练了四个月的铁板桥,现在用一点肩膀跟脚跟就能练五十分钟了,这个不是我吹的,我也不需要向人证明。我只是根据自己的情况来说说一些经验给吧友交流下,废话不多说,首先要做铁板桥,一定要把自己的身体活动开,比如多做一些伸展运动,先让自己的腰热起来,这样做铁板桥又能做久点,而且减少腰部受伤的风险。其次,做铁板桥一开始不要那么标准,太标准的很容易就让人腰肌劳损,我建议是从小腿中部跟肩膀开始,我称之为铁板桥初阶
-
75第一天, 铁板桥第一组3分钟,第二组2分钟,太弱了 深蹲150 卷腹70
-
50四肢无力 畏寒 腿脚多汗,时间太快。走路软绵绵。爬楼梯没力气。一起练四平马步。亲身体验。效果杠杠。有兴趣一起练起来。1组1分钟。一天20组。3天两腿有力。5天身体比较暖。7天3条腿都特别有力。一个月身轻如燕
-
90我什么肾虚虚海绵体受损反正也不太明白,我之前自己瞎吃的药都治标不治本,所以吃的时候管用一停药就反弹,然后医生给我开了药方调理了两个多月好了,总算好了!现在半年了还没反复,在这跟大家分享我的经历,也可以很跟我交流给大家的建议就是:千万不要!自己乱吃药!!如果有需要我也可以给你药方,希望可以帮助到大家不要走弯路!希望大家健康愉快
-
14
-
40从今天开始,按照(什么都想知道先生)规划每天练PC肌,练铁板桥,以及田源深蹲,俯卧撑。