苦苦向家人灌输理论不如循序渐进的带着他们去体会。
身体好才是真的好。

老妈的身体比以前好多了
以前上个街，累了就哈欠连天，天气热一点回来就头疼，要吃止疼药。
现在虽然锻炼补偿，但是人体的恢复能力是惊人的
现在也不头疼了 也不打哈欠了
骑车平路时速18-20
爬坡慢点，但是会越来越好

装备这东西，不用灌输，他们自己就开始烧了，比我冲动。

平时锻炼，就求个有氧运动，让身体机能慢慢加强
所以 托架 包 一类东西不带。
而且我不打算用大托包了，加一个快拆货架，带小托包，放血轻东西。如果有需要，还是背包骑车。从骑友的角度来看相当外行
从自救的角度来看，交通工具随时可放弃，背包还是合适的。

现在天气不错，5点多到9点多凉爽湿润。他们还比较上瘾
下一步计划稍微炎热点，早出发，然后进山扎营。再培养他们的登山和野营兴趣。

路上麦子金黄，气温和湿度也不错，这个季节锻炼很好。
山上老乡家可以住，吃农家饭 很好吃，
老乡家有条狗，老乡说你给它点吃的它带你出去玩，再带你回来。
给点小恩小惠之后 ，它还真带着人出去玩，走不动了它还在前面等你，山上转一圈它还把你带回家。

这个时间段，山脚下有很多和父母年龄较大的骑友，他们之间的交流更促进了身体锻炼的意识
当然，安全是一定要重视的。这期间已经又一个30多岁的男子摔断了手臂，一个中年妇女没带头盔，摔到了后脑。就在下坡的时候跟在我们后面。谣传她已经死了，不过我估计应该只是住院

最重要的一点是，老人们对自己身体有了了解 有了自信
如果没有这个过程，突然就带他们玩野的，他们一定会说，不去。

这期间灌输，怎么样补充水分，怎么样防止透支，中暑。骑行或者爬山会出现什么样的意外，如何处理。他们还拔野菜，找老乡讨教野菜种类，做法。会了解周边地理环境 辨别方向。

灾难 自救我是不给他们灌输了。装备方面他们也会有自己的需求和想法。背包，刀，罐头，帐篷，睡袋等等，之前那些堆在家里的东西，他们也想某天拿出去尝试一下，
一切以游玩为说辞。锻炼为目的。
身体好，心情好。

现在我和我爸增加到50公里。我妈增加到40公里。
我妈改善比较多，已经度过了腿酸疲劳的阶段，大中午出去逛街也不会头疼了。再过段时间做个全面体检。
上几张照片