来，先纠结为什么便秘！！
　　第一种。正常的便秘，类似你鱼啊肉啊米面啊各种胡吃海塞，但是不喝水不吃水果！！！！这种！！！这种我真的觉得，你回想最近吃了什么好么，一回想就知道了，你身体内缺水和粗纤维啊！！！
　　这个解决起来比较容易，芹菜，苹果，水，水，水
　　早上起来早点，别睡到十一二点，多早呢——五点
　　哇哈哈哈，尼玛，其实我也起不来……但是，真心这个好有效……
　　弄上一堆水，多少呢，农夫山泉无敌大桶装知道吧，那个，一桶，然后，准备点热水，开喝！！！
　　这个必须喝温水，这个季节喝室温的水还是好冷，会激到胃很难受滴……
　　大口大口大口的喝，咕咚咕咚的咽的那种，喝上一半以后，开始扭腰，看过拉丁吧，就是那种左右的扭！！但是别太快，会有点不舒服，就是以自己舒服为准的扭
　　喝水的这个度自己把握，不能喝的太撑，不然扭的时候很难受……嘤嘤嘤，我一开始不知道，猛喝水，喝的肚子一晃能听到水声，必须去把水都排出去才有效……
　　这个其实是清肠的办法，主要是要起的早，然后就是水要喝的多！！