脚趾保养 两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远,有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致,甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气,又能从地下吸收清气。 人们有意识地活动脚趾是极少的。所以,有很多病是因为脚趾活动少引起的,如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、 足跟痛 、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张等。 锻炼方法如下: 1.一条腿独立,另一条腿抬平,小腿自然下垂。以踝关节为轴,脚趾向上跷,同时带动脚部向上跷,然后再向下压,返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿 独立 ,另一腿抬平,按照以上动作,重复做相同次数或左腿多做几次。 2.再交换另一腿独立,另一腿抬平,小腿自然下垂,以 踝关节 为轴,脚部向里拐 踢毽子 ,再向外拐,返至向内拐为1次。照此动作,重复做16次。 3.以踝关节为轴,用脚带动足部向内旋转16次。 4.动作同上,只是改变方向向外旋转。待独立稳定性 增强 后,可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼,稳定性会更强,即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强,还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬。