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【气质好了就算脸不是很好看也8是事】

首先是减肥篇 首先你必须管好自己的嘴！！不然你就没救了

来人

减肥饮食篇
1.适合所有肥胖类型，特别是那种瘦不下来，减肥多次失败的人
材料:牛奶200ml 酸奶100ml 可可粉5g
制作:牛奶 酸奶 可可粉一起入杯中，拌匀即可
食用:代替早餐可加1片全麦面包，代替早餐可加苹果1个

2.适合所有肥胖型，特别是需要紧急瘦身或是急性子的人
早餐:薏仁牛奶1杯（薏仁粉5g加入500ml牛奶中拌匀）＋香蕉一根
午餐:猕猴桃一个＋水煮菜1份
早餐:紫菜番茄汤
【选这个方法的必须要管好自己的嘴！！杜绝零食什么的一星期瘦个10斤8斤不是事 楼主在试用次方法】

3.适合水肿的人
①材料:香蕉一根 木瓜一个 红豆粉5g
制作:香蕉 木瓜取果肉 切快 用搅拌机打成浆，加红豆粉拌匀即可
食用:每天食用1次，代替早餐或晚餐
②益气排水茶
材料:黄芪3g 玉米须3g 枸杞3g
制作:将以上材料用渄水冲泡，闷三分钟即可
饮用:代茶饮，可反复冲泡，以上为一天食量

4.适合肌肉型肥胖的人
早餐:牛奶或豆浆250ml＋苹果一个
午餐:蒸蛋一碗＋番茄一个
晚餐:番茄芹菜汁一杯（番茄两个，芹菜50g一同榨汁即可）
茶饮:柠菊绿茶（柠檬2片菊花三朵 绿茶2g用沸水冲饮）
【坚持的好一个月15斤不是事！】

5.依然适合肌肉型肥胖
①橙子密茶
早餐:橙子一个，蜂蜜一勺，红茶一包
制作:红茶泡开后加入蜂蜜和橙子汁，拌匀
饮用:代茶饮，建议下午饮用
②银菊米粥
早餐:银耳 菊花各10g 糯米50g
制作:全部食材洗净后混合熬成粥即可
食用:代替早餐或早餐
效果:大腿 臂膀 －5cm 腰腹 臀部 －7cm