中午双盘10分钟，没觉的难受。
看来还是能坚持的。

早晨单盘30分钟，双盘10分钟。

中午打坐双盘18分钟，全身很热，很有力量，
看来单盘如啤酒，双盘如白酒，不一会就出汗了。

早上单盘打坐40分钟，浅双盘8分钟，
每次单盘无论是左脚在上，还是右脚在上，麻的总是右脚，
还有如果先单盘然后双盘，双盘的时间就很短，
如果先双盘后单盘，双盘的时间会长一些的。

今天早晨单盘30分钟，双盘15分钟，下个月争取突破一个小时。

今天早晨单盘50分钟，浅双盘10分钟，
今天脚似乎一点都不疼可以坐很长时间，可能又过了一关，下一关不知道有啥等的呢。

今天早中午，单盘双盘各三十分钟。

这几天换了个地方打坐，无法静心，入坐的时间很短，
今天又换了回原来的地方，又恢复了原来的状态，
看来打坐还得在一个固定的地方，一旦换地方就不容易静心。

http://tieba.baidu.com/p/1480693109 赵老师介绍打坐前的练习，
很有用的双盘练习。

打坐每次疼痛时，无法忍受，下面引用吧友的话，觉的有用，这几天试试，不知能否超越它。
“痛说到底是相对于不痛的对立面，印象里是不好的，一般都会产生想躲过或绕过的心态，如果有这种心态注定你就没有学到你该学习的功课，所以痛不可避免。直面疼痛，你就是它，它就是你，无所谓好坏，这样你就超越了它，它就拿你没辙了。”

最近观白骨没有进展，还是数息比较自然的，
每次有疼痛时就默读心经，有些作用的，但是时间还是停留在45分左右。

打坐一直再继续，之前是每次脚有麻疼的感觉就换腿，所以单腿打坐的时间会比较短一些，
昨天看到太极好的贴，重新学习一下：
长时间打坐的必要性讨论
到底打坐质量比较重要还是时间长短比较重要？
书上常常用烧开水这个比喻，火要够大，时间也要够长，两样都重要。
小火慢烧、大火却在每次水要开之前关火，都是烧不开的。如果静心功夫够了，上坐时间会是飞快的。
有时候我们得对能够精进的人，要求多坐一点，不要稍微遇到心烦、身痛就下坐。
对初学者想“超速”的，却得啰嗦他减速，少量多餐，以免产生消化不良，半途而废。
所以会发现跟每个师兄说的话一下这样、一下那样、完全相反的、矛盾的回答。
要“因材施教”。
我常常说修剪树木，不对刚刚长的苗下手，而浇水也不必在雨天。。。

最近打坐没有进展，每次打坐需要4到5坐才能达到50分钟，每一坐后面的时间最难熬，只要有一点疼痛变开始烦，所以数息改为默念经，但是坚持不了十分钟，很烦无法坚持，其实也不是疼痛难忍，就是心烦，必须加油了。

昨天去拜访一位信佛的师父，
听说打坐很惊讶，说千万小心，可能走火入魔，
他本人没有打坐，本以为念佛的人会打坐其实错了，