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对第六套佳木斯快乐舞步健身操的期望(编操者请看)

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大家现在对第六套佳木斯快乐舞步健身操的期望的都很高,我也期望这套操能早日推出,请大家都来谈一下自己的看法,这套操有多长时间,有多少节,做哪几组动作,要不要有新的动作出现,每节多长时间,每节几个动作,需不需要加口令,选用什么音乐。一个人的力量是有限的,集体的力量是无穷的,也希望编操者来看看大家的心声,让我们热爱的佳木斯快乐舞步健身操更加完美。


IP属地:黑龙江1楼2014-03-29 20:28回复
    需要加口令,节奏强一点,70分左右,加一些新的动作


    2楼2014-03-29 20:39
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      加口令,音乐动感强,每节五六分钟,要新动作。十节以上,选几个经典老歌。


      来自iPhone客户端3楼2014-03-29 20:56
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        呵呵呵,找找,俺没想好,主要是来学习的。


        4楼2014-03-29 21:15
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          您的建议很好。根据我对4、5、新11、新12 的做操体会,建议以新11为基础,加入新12第10、11节的元素改编。新12节第9节综合运动,在整套操中太突兀,我认为是败笔之作。大家对肩髋运动和摇摆运动很欣赏,如有可能,再编1节类似动作也不错。创新太多也不现实。汲取成型动作精华,如新12第10、11节那样组合性改编是个思路。动作安排完全按5套那样自上而下有难度,最好干脆打乱,根据运动量大小,按照强、强、弱进行安排。


          5楼2014-03-29 21:21
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            我看应该70-80分钟的长度,一共15节,每节5分钟,每节6个动作。佳操的腰腹运动,伸展运动,肩髋运动,扩胸运动,曲摆运动,体转运动,体侧运动,肩部运动,下肢运动可以保留,其余可以加入手指运动,秧歌步,外加


            IP属地:山西来自Android客户端6楼2014-03-29 22:24
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              迪斯科音乐的肢体舞步,动作上应以上中下为主,左右兼顾,双臂大回环为辅。新动作应该占至少百分之四十。


              IP属地:山西来自Android客户端7楼2014-03-29 22:30
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                还有拍打运动,足部运动,手腕运动,击掌运动。


                IP属地:山西来自Android客户端8楼2014-03-29 22:57
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                  我建议新操一定要用高音质的曲子,最少320kb的,曲子的好坏至关重要。


                  IP属地:黑龙江11楼2014-03-30 07:30
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                    哈哈...太好了!作为佳操爱好者,很渴望第六套新操早日出台。既然是健身操,编动作一定要以健身为目的,以锻炼效果为宗旨,原来的经典动作应该保留,增加的新动作一定是为了增强锻炼效果。


                    来自Android客户端12楼2014-03-30 08:29
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                      我感觉新的健身操应该在第五套健身操的基础上继续完善为好,其实第五套的健身动作都很经典,上中下全包括,每节五个动作,基本上全身都锻炼到了,就是时间短了一点,我感觉应该在第五套的基础上再加上六七节,再选一些锻炼效果好且经典的动作,还是按每节五个动作的标准完善到一小时的时间为好,其实锻炼时间一小时正好,再时间长了就疲劳了,也就失去锻炼的意义了,再说现在大部分朋友都还上班,工作,早晚时间还是有限的。


                      13楼2014-03-30 09:25
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                        音乐方面我建议腰腹运动音乐用等你等了那么久,肩髋运动用红雪莲,曲摆运动用最美最美,其他随意。


                        IP属地:山西来自Android客户端14楼2014-03-30 10:45
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                          音乐要精,音乐是魂。


                          IP属地:山西来自Android客户端15楼2014-03-30 10:56
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                            征求了队员的意见,这套操要玩70多分钟。我看有12节够了,每节6分30秒左右,每节6个动作,有新的动作更好,没合适的别加了,千万别把娘娘腔动作带进来。还是要加口令的,选用的音乐应是节奏明快,旋律优美。突然起了个念头,弄一节用纯音乐的曲子怎么样,是不是能新鲜一点,瞎说的。哈哈,有好的音乐,大家一起说说。


                            16楼2014-03-30 13:10
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                              认真的想了一下,觉着如果是第六套的话,以60分钟,九节操为好。下肢运动要充实一下,变为七个动作。所谓九节操,就是要加上指腕动作。为什么要如此呢?因为现在的很多人(这里几乎可以涵盖所有做操的人)每天都离不开电脑或者是手机等智能电子产品,腕部的损伤是很大的,通过对指和腕的运动来达到锻炼修复的目的。作为一套操,因为是正操,这就要考虑体质弱的和年纪大的练习者这部分群体。60分钟的时间,保持和第四套操相似的单节运动量的模式设计,以保证练习者都可以真正的达到有氧运动的效果,又不至于太疲累。至于动作的形式,我的建议还是保持现有的章节形式。像鸡西的足部运动和前后拖步等就不要有了,纯粹的画蛇添足。
                              还有没有想到的,需要在仔细的想清楚,继续努力吧···


                              17楼2014-03-30 13:42
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