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【地质中学】专注减肥三百年。
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零天风
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一楼度娘。
零天风
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本贴科普帖,尝试无效请怀疑自己的毅力以及智商。
零天风
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减肥前。今年暑假。190
零天风
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减肥后。秤请减三斤
零天风
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注;男女减肥方法不同。男生用女生的速度太慢,女生用男生的小心月经不调!这不是玩笑!
零天风
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男生篇。送给所有想逆袭的男胖子。(赶紧投资潜力股)楼主是丑B减下来也丑。没救了
零天风
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男生分为速成法和慢成法。两种方法都不需要饿肚子。保证每天妥妥的瘦。
零天风
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1 速成。既然是速成,那么绝对的速度是没问题的。你肥胖的原因有很多。有基因,有后天因素。但你肯定管不住你的嘴巴。速成法适合所有没时间减肥,但是愿意运动,拒绝美食的胖子,非大毅力者不要尝试,没恒心的人可以用这个来减肥,只要没胖成猪,一个月三十斤没问题
零天风
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人每天最基本的消耗叫做基础代谢量,首先,我们先学会怎么提高基础代谢量。
每天早上,你身体的基础代谢是从你吃下早饭开始的(吃早饭前你干了点啥别的事比如运动,也会开始基础代谢)假如你原来每天睡12个小时,那么你现在睡8个小时,那么你就比原来多了4个小时的代谢。这个是很多能吃的人不长胖的原因之一
零天风
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每个人的基础代谢量是不同的,那么由什么决定你的基础代谢量呢?肌肉,没错,所有胖子最梦想的东西。这也是不让你反弹的最重要因素。
零天风
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所以,要想速成减肥不反弹,运动肯定少不了。那么有人要问。明明大爷跑了步,为什么还是不瘦!那么我问你。你跑了多久?别跟我说十分钟半个小时。根本没用。人的身体,要从运动40分钟后,才开始消耗你的脂肪,你跑那么点时间,能瘦个屁阿?速成法的运动方式是。先用无氧运动热身。然后开始长跑。每天跑十公里。控制在1个到一个班小时跑完。你一天的运动量就够了。
零天风
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那么有些喜欢钻牛角尖的旁友又要问了。跑完大爷全身酸痛,而且特别想吃东西怎么办。莫急,吃什么我会说。先解决运动。 跑完之后。散步几圈(这个很需要。放松肌肉)等汗收完。回家洗澡。洗澡,是最能减轻酸痛的方式,当然,热水澡。最好是能承受多热洗多热,多冲十几分钟,时间由你自身的感觉来决定。但是一定要够热,不然第二天你会下不了楼梯的,然后放弃了刚刚开始的减肥。
零天风
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运动需要注意的不多,洗澡。运动时间,运动量,足够了,那么就到了最关键的吃。
零天风
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胖子就是因为管不住嘴才胖的(同时不运动)那么在速成中,怎么吃才行,既然是速成,那么在吃上胖子们请一戒口了。你的食物只有两种。西红柿,黄瓜。号称减肥之利器阿。基本没热量的神奇食物。随便吃,放心吃,不用担心长胖。一块二毛八,一大袋提回家。
零天风
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在这里主推西红柿。方便快捷。从你起床开始。一个西红柿下肚子。开始你一天的新陈代谢,饿了就吃一个,再饿还吃,看到别人吃油炸货,你就啃西红柿,然后他的油炸货变成了脂肪,你的西红柿被你一趟厕所送入五谷轮回之所。
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