20天内瘦掉28斤方法!!!!!!
①早上起床后不需要刷牙直接喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,如果觉得不卫生的话可以洗漱后再喝!
②早餐吃的要丰富营养,如全麦面包 ,燕麦泡牛奶等!
③中午要吃肉,但是要少吃!吃肉补充营养,没有营养不但不瘦还会胖!要多吃蔬菜,最好是水煮的(娃娃菜)。少吃油盐!!
④下午泡一壶柠檬水,柠檬要去皮。要喝一升!!!一定要多喝,柠檬水喝多了美白效果也超级棒的!!
⑤5点左右喝酵素(饭前一小时都可以)
⑥晚饭不能多吃,7分饱就可以了!!油腻不要吃!!
⑦饭后饿的时候可以吃黑巧克力,黑巧克力吃了不会胖,但是也不能多吃。
⑧9点左右吃袋青果。
注意 平时多喝水 多喝酸奶 多吃水果 减肥期间 零食全部戒掉
①早上起床后不需要刷牙直接喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,如果觉得不卫生的话可以洗漱后再喝!
②早餐吃的要丰富营养,如全麦面包 ,燕麦泡牛奶等!
③中午要吃肉,但是要少吃!吃肉补充营养,没有营养不但不瘦还会胖!要多吃蔬菜,最好是水煮的(娃娃菜)。少吃油盐!!
④下午泡一壶柠檬水,柠檬要去皮。要喝一升!!!一定要多喝,柠檬水喝多了美白效果也超级棒的!!
⑤5点左右喝酵素(饭前一小时都可以)
⑥晚饭不能多吃,7分饱就可以了!!油腻不要吃!!
⑦饭后饿的时候可以吃黑巧克力,黑巧克力吃了不会胖,但是也不能多吃。
⑧9点左右吃袋青果。
注意 平时多喝水 多喝酸奶 多吃水果 减肥期间 零食全部戒掉