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昨天一冲动尝试了下半马 今天膝盖难受死

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本来是每天常规的十公里 可是跑着跑着觉得身体状态出奇的好 没什么疲惫感 于是便想挑战一下半马 最终是成功了 可是回去一晚上没睡好 今天一天膝盖都难受 求教大神怎样放松膝盖
来自Android客户端1楼2015-05-03 19:05回复
    很厉害，常规10公里，一跑半马就那么好成绩
    来自Android客户端2楼2015-05-03 21:19
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      你这个跑的有点厉害了，膝盖难受是正常的。。。
      用冰块敷下膝盖，大概敷个10-15分钟左右，看看会不会好点。。
      IP属地:上海3楼2015-05-03 21:25
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        热水敷，一周内别跑了
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2015-05-03 21:34
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          果然大神 膜拜
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2015-05-03 22:22
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            拉伸，冰敷，平时多做点下肢力量锻炼像深蹲，硬拉什么的，跑完必须拉伸。
            IP属地:上海6楼2015-05-03 22:48
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