每天有做8分钟腹肌锻炼还有一些力量训练之后的有氧练的是跳绳2000个可以替代跑步吗第二张是一个多月前的算有点效果了吗我目标是八月底练出一点轮廓按我这样练有希望吗等到七月份的时候会去找私教现在在上学