文修德,武扬威,立命性,成道义。修太极,成心意,菩提去,踏天地。
思太极,想形意,凭机缘,习太极。陈家拳,缠丝力,锻筋骨,壮内气。
练太极,莫着急,得真谛,有神奇。盘架子,有意义,莫自大,师猴戏。
练拳脚,壮身体,想打人,很容易。练真功,拳入体,精气神,如吃蜜。
锻筋骨,须坚毅,练拳脚,勿更替。养身体,非武艺,八段锦,五禽戏。
心意空,皮毛攻,洗铅华,绝世功。要站桩,净心意,虽不动,长本力。
初习拳,莫求意,练不顺,必僵立。难松柔,别生气,慢入柔,开天地。
刚与柔,阴阳系,既相容,亦并立。刚无柔,为短力,柔无刚,亦非力。
柔与刚,太极艺,柔能成,刚自立。习太极,有手艺,且与我,道下去。
太极功,圈圈起,须认真,莫儿戏。肩肘胯,圆圈洗,松活开,能发力。
中华拳,有根基,千钧力,自地起。陈家拳,此道理,缠丝劲,脚踏地。
专求柔,化拙力,先筋骨,再谈气。强筋骨,壮血气,有所成,无穷力。
得真功,站桩起,蹲或站,皆神奇。高架势,熊人立,松沉中,善养气。
斯马步,最奇异,真功夫,从此起。分三脚,正开立,练功夫,蹲下去。
身微倾,又正立,似机械,只折起。两只脚,平行滴,莫放纵,外八癖。
腿扎马,心莫急,手握拳,齐肩举。颈项直,非僵起,胸莫挺,含下去。
握拳心,相对滴,两手间,等肩距。肘放松,坠下去,拳半握,斜翘起。
身中正,莫憋气,状呆傻,慢呼吸。步站定,周身力,两肩窝,凹下去。
马步桩,太费力,撑不住,坐下去。为基础,是腿力,平素日,做蹲起。
两腿并,蹲下去,蹲毛猴,力地起。并腿蹲,也长力,在马步,之前滴。
论丹田,莫在意,先呼吸,沉下去。身呆傻,心似玉,较丹田,非刻意。
基本功,重要滴,练扎实,才够力。写到这,暂停哩,来关注,嘻嘻嘻。