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〖分享〗你真的会吃水果吗?最全吃水果常识,快收走吧
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夏天是吃水果的适宜季节,有色泽宜人的草莓、鲜嫩可口的葡萄、汁多味美的西瓜等等。
光看这些水果的照片,就令人食指大动。
很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是夏季减肥的极佳选择。于是干脆晚上不吃主食,就以水果代替。可是吃着吃着,体重不降反升,心里别提多郁闷。
晚餐水果代餐正餐,能起到减肥效果吗?
答案当然是“否定”的。
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1楼
2015-10-09 14:19
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水果摄入过多,也会导致肥胖
中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,这里说的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。
2楼
2015-10-09 14:20
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秋光20
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临床发现,很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时,一年四季不敢吃晚饭,以水果代替主食,体重却不见下降,这可能与过多进食水果有关。近年来有学者研究认为,以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加,很可能与果糖摄入过量有关。
一根香蕉的含糖量,相当于一碗米饭。每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约等于一碗米饭的含糖量,所含卡路里需要散步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。
3楼
2015-10-09 14:20
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一个苹果,要散步半小时
每100克苹果,含有热量52卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步34分钟,跑步6分钟才能消耗完。
一串葡萄,也要散步半小时。每100克葡萄,含有热量54卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步36分钟,跑步6.5分钟才能消耗完。
4楼
2015-10-09 14:20
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