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秋季气候凉爽,正是健身的好时机!
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逍遥逐流
鸭梨山大
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这里分享一下秋季健身的小常识!
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做为一名资深的健身顾问,有必要为吧友分享一点好东西!想了解更多的可以加我微信
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:秋季晨跑锻炼,呼吸清新的空气有利于人体健康。大家可以在早上进行慢跑锻炼,慢跑最适合中青年人,慢跑能增强呼吸功能和热体肺活量以及心肌功能等,所以秋季慢跑能收到很好的健身效果!
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:秋季气候干燥,空气比较多灰土,建议大家不要在在马路边或离马路近的地方运动,避免人体肺吸入灰尘和汽车排出的有害气体,有害身体。秋季运动健身最好选择在公园等安静又干净的地方进行。
逍遥逐流
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秋季运动健身锻炼,当身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是达到了最佳效果,同时,运动量应循序渐进,如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样能逐步提升自己的身体状态。
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季运动健身锻炼,当身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是达到了最佳效果,同时,运动量应循序渐进,如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样能逐步提升自己的身体状态。
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秋季气候干燥,人们在运动健身时身体丧失的水分快,就容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等症状,所以秋季运动后一定要多喝开水,多吃一些水果类,或喝冰糖梨水、冬瓜汤解燥热的食物。
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秋季运动健身,当运动量比较大出汗过多时,可以在喝的水里加一些盐,以维持体内酸碱平衡,如果是运动时间过长,需要补充能量的,可以喝一些糖开水!
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想夜跑的多不多,人多的话可以组织一下进行一次荧光夜跑
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一个多月就可以做产后恢复锻炼了
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