我先给大家说说饮食上的改变吧

首先炸鸡 薯条那些油炸的全部戒掉

然后三餐一定要正常 千万不要节食什么的 这个真的很伤！！！

饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪，都要少吃

我喝牛奶 一般都喝低脂的 这样就不会胖也能补充营养和能量

没人么 没人我就睡了 晚安

赶上直播了

楼楼 快更啊

节食真的好难受啊 怎么瘦的！之前初中的时候感觉自己咋吃都是不胖！到了大学半年胖了十五六斤！一回家打架都说你咋这么胖了啥的！心都要碎了！还说不能再胖下去了！跑步啥的我都试过，根本坚持不了，也没啥效果

楼主：然后呢，继续说呀，怎么瘦的

然后给大家说说我的运动吧

运动不多 因为我真的 很懒 但是要坚持

因为本人还是学生党，也放假了，所以经常都会坐着，这真的很容易导致脂肪的堆积

但是你要是让我去爬楼梯什么的我也不愿意

高抬腿虽然比较有用 但是一是家里有人 实在不好意思 二是其实蛮影响人家的 所以我基本不做