如果你还在认为“骨质疏松是老年人专利”，如果你还在认为喝骨头汤就能补钙，你就图样图森破了，年轻人，是时候充充电了！
骨质疏松现如今已不仅仅是老年人的专利，近年来，年轻人群体的骨质疏松比例也开始逐渐增多。这到底是为什么呢？造成骨质疏松的原因都有哪些？我们在对于骨质疏松的认识上又存在哪些误区呢？
1、骨质疏松的三种类型（原发性、继发性、特发性骨质酥松）
原发性骨质疏松主要包括老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松，这一类型的骨质疏松是老年人多发，与年轻人无关。
而继发性骨质疏松则继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素、长期饮酒，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人。而特发性骨质疏松包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症，这一类型以年轻人多见。
2、骨质疏松开始年轻化的主要原因
（1）吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料（这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收）
（2）常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收）
（3）常喝咖啡（咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）
（4）高盐摄食（使尿钙排出增多而大量流失）
（5）饮食搭配不良（大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）
（6）办公室、工厂等密闭空间办公，接触阳光时间短（阳光照射时间短会导致维生素D摄入不足，会影响机体对钙的吸收）
3、如何科学预防骨质疏松
最好的预防骨质疏松的方法是：饮食+运动。
饮食方面除了要多摄入含钙丰富的食物，如：牛奶、虾皮、豆制品、坚果类等之外；还需要补充镁、磷、铜、锰等微量元素和维生素D3，从而协助钙的更好吸收；
运动方面除了在室内运动，平时也要多参加户外的运动。因为皮肤受到紫外线照射，会产生维生素D3，维生素D3是调节钙磷代谢的重要元素，可以促进钙在肠道中充分吸收，有利于骨钙的沉积；从而达到防止骨质疏松的目的。但是由于工作压力，很多年轻人难以保证日常合理饮食和充足的运动。所以我们建议除了平时注意饮食和适当运动，还可以适当补充钙的膳食补充剂。
挑选钙片时，最好选择含有维生素D的产品。补钙并不是单单吃含钙高的保健品或食物即可的。缺钙有很多原因导致的：含钙食物摄入不足、体内的微量元素不足、体内的维生素D3不够、运动不足都有可能导致缺钙。如果不当的补充钙片，会导致高钙血症。