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最早接触“月见草油胶丸”貌似是电视广告？只知其名，貌似是种减肥药？？
再次遭遇ta是因为自己的patient，月经问题困扰，不想用激素调理……几个月后给我介绍她的Hong Kong医生处方给她的，效果颇为满意滴药物——“Evening Primrose Oil”，包括详细的剂量啥啥
.
那时候自己还很“好学”，于是去做reference review，读到很多对于其作用质疑的材料，似乎只有是关于“fibrocystic breasts”能approve“有效”（这方面，有可能后来 也 被推翻了）。。。于是没有继续follow up
.
最近忘记是什么缘由开始找和开始用，只是忽然发现对于menoxenia问题似乎比reference中所描述要“好用”很多。恰好遇到一位patient自己就是做药业的，告知我国居然是全世界这类保健品的原料产地（当然，也许偶滴记忆有误，吼吼）。国外那些保健品中的有效成分往往很低，但本地出产滴这个“药”却只被当做“降脂药”在卖，且基本无人问津。。。
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再然后。。。这里的某些童鞋s就知道了哈。。
再次遭遇ta是因为自己的patient，月经问题困扰，不想用激素调理……几个月后给我介绍她的Hong Kong医生处方给她的，效果颇为满意滴药物——“Evening Primrose Oil”，包括详细的剂量啥啥
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那时候自己还很“好学”，于是去做reference review，读到很多对于其作用质疑的材料，似乎只有是关于“fibrocystic breasts”能approve“有效”（这方面，有可能后来 也 被推翻了）。。。于是没有继续follow up
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最近忘记是什么缘由开始找和开始用，只是忽然发现对于menoxenia问题似乎比reference中所描述要“好用”很多。恰好遇到一位patient自己就是做药业的，告知我国居然是全世界这类保健品的原料产地（当然，也许偶滴记忆有误，吼吼）。国外那些保健品中的有效成分往往很低，但本地出产滴这个“药”却只被当做“降脂药”在卖，且基本无人问津。。。
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再然后。。。这里的某些童鞋s就知道了哈。。
这段笔记就抄这里吧。。。。
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A major contributing factor in premenstrual syndrome, fibrocystic breast disease and uterine fibroids is a simple imbalance between estrogen and progesterone levels.
很多妇科问题（包括且不仅限于PMS经前症和痛经，fibrocystic breasts乳腺增生症，uterine fibroids子宫肌瘤等等）的共同原因，简单的激素水平失衡。
In most of these instances a young woman with any of these problems has too much estrogen and/or too little progesterone.
过多的雌激素和/或太少的孕酮。
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This can occur for many reasons, but a very common reason entails faulty dietary and lifestyle patterns.
<<<<原因分析。。。。
Too much animal fat and other unhealthy fats, 过多的动物脂肪和不健康脂肪
too little fiber, 过少膳食纤维
insufficient exercise, 缺乏运动
too much body fat, 体脂过高
an imbalance between friendly and unfriendly gut bacteria, 肠内益生菌与致病菌失衡
over ingestion of alcohol and 过度饮酒
poor stress management 压力管理不良
can all create an environment in the body that results in excess estrogen and/or inflammatory chemicals that either cause or aggravate these female disorders.
.
<<<<对策。。。。
A low fat diet (with exception of ****), 低膳食脂类
more legumes (including soy products), 增加豆类（包括黄豆）
cruciferous vegetables (broccoli, brussel sprouts, cabbage, cauliflower, turnips, bok choy), 十字花科植物（西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、小萝卜、油菜等）
lower glycemic carbohydrates, 低碳水化合物
regular exercise, and 规律运动
2 tablespoons of ground flaxseed powder each day, 每日2汤匙磨碎的亚麻籽
can go a long way to improving the estrogen-to-progesterone balance and alleviate the symptoms associated with these problems, while addressing the underlying root cause – estrogen-to-progesterone imbalance.
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A major contributing factor in premenstrual syndrome, fibrocystic breast disease and uterine fibroids is a simple imbalance between estrogen and progesterone levels.
很多妇科问题（包括且不仅限于PMS经前症和痛经，fibrocystic breasts乳腺增生症，uterine fibroids子宫肌瘤等等）的共同原因，简单的激素水平失衡。
In most of these instances a young woman with any of these problems has too much estrogen and/or too little progesterone.
过多的雌激素和/或太少的孕酮。
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This can occur for many reasons, but a very common reason entails faulty dietary and lifestyle patterns.
<<<<原因分析。。。。
Too much animal fat and other unhealthy fats, 过多的动物脂肪和不健康脂肪
too little fiber, 过少膳食纤维
insufficient exercise, 缺乏运动
too much body fat, 体脂过高
an imbalance between friendly and unfriendly gut bacteria, 肠内益生菌与致病菌失衡
over ingestion of alcohol and 过度饮酒
poor stress management 压力管理不良
can all create an environment in the body that results in excess estrogen and/or inflammatory chemicals that either cause or aggravate these female disorders.
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<<<<对策。。。。
A low fat diet (with exception of ****), 低膳食脂类
more legumes (including soy products), 增加豆类（包括黄豆）
cruciferous vegetables (broccoli, brussel sprouts, cabbage, cauliflower, turnips, bok choy), 十字花科植物（西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、小萝卜、油菜等）
lower glycemic carbohydrates, 低碳水化合物
regular exercise, and 规律运动
2 tablespoons of ground flaxseed powder each day, 每日2汤匙磨碎的亚麻籽
can go a long way to improving the estrogen-to-progesterone balance and alleviate the symptoms associated with these problems, while addressing the underlying root cause – estrogen-to-progesterone imbalance.
