早饭喝豆浆，女人喝豆浆最好了，毕竟黄豆里不是有什么类黄酮，而且热量低。男人就不要喝了，看过新闻，男人喝豆浆喝出c罩杯，让那些小女人怎么活？？中午面条，没讲究，我河南人，主食就是面食，当季有什么蔬菜就吃什么，没啥讲究，不怎么爱吃肉，每天也就是鸡蛋豆腐的。晚上能忍住就不吃，忍不住就吃点，吃多了就会去吐出来。别问我怎么吐，太恶心了，就是抠的，恶心不？？？！！！恶心也没法，放在胃里会长膘。现在好多了，基本能控制我自己了，一个月要有那么两三回了。然后是晚上去溜达，最好能跑。但是简易比我胖的就不要跑了，对膝盖不好，用走的就行，也能减。但是比我瘦的想跑步的，建议穿马裤，穿短裤磨肉，大腿内侧的肉，要是磨破了，你得几天不好走路。其实跑步主要是掌握好方法，就我这体格，我最多一次飙了三公里，中间都不带停的。跑步时要闭嘴故意，一开始跑不快的，可不要大跨步，就跟老太太跑步一样也得坚持，时间长了就行了。我这可都是过来人的经验。

一会去找个地方溜达一下，跑跑步。我们这有一个水库，绕一圈5.8左右吧。我基本就这一圈就动不了。一会尽量用跑的吧，好就没动了。这几天太热了，就不想出门。

今天早上76.7，现在减肥真的很慢，也不知道是身体代谢慢可还是年龄有了，反正没有三年前好减。那时候基本都是一天一斤，减肥都能上瘾。慢点来吧。总比不动的好。

两口子吵架，好几天没搭理他了。刚才他还拿猫出气。不过那猫确实该打，又把粑粑拉沙发上了。不把它关屋里有个花猫老是晚上掐它，关屋里它总是上沙发，我撕了它的心都有。我闺女养那么大，她都没拉沙发上。这猫太不记打了，那吃的东西带包装没拆的它比人吃的都起劲。

想做伴的就每天报个到把，我是每天都会称体重的

76.2
又是喝了一天的豆浆，感觉掉的慢。昨天没去溜达，跟我出去了，今天尽量要多动点。我的目标是看到6开头。好像我到上初三的时候就140没下来过。

76.3还涨了一点。感冒了真难受

上班的好减把，毕竟在上班有消耗，少吃点估计就能减肥的

感冒不舒服，出去溜达跑了一小会，一热好像症状好点。

75.8。让我折腾一天，上午走了一小时，下午还有一小时，可算没白费。
同志们，动力呀！多看看那些好看的衣服还有那些减肥成功的，太励志了！！！

今天算是开荤了，中午做的馄饨，第一次作，个挺大，吃了有七个吧，到了四点还感觉没消化，去溜达一圈，这真是够闷热的，不知道今天能不能掉，就今天吃得太多了。

75.9
总是起起伏伏
开帖子的时候有人看看，现在没人做伴了，汗("▔㉨▔)汗