习武贵在精进不辍，忆师嘱、合经典、查不足、多实战，悉心体悟、日夜淬炼，方得本真
形意拳
五行基本
三十六式
十二形
需招招淬炼到劲力上、实战上

为什么形意、八卦一直要求式子要低呢？
低式子绝对不仅仅是打套路美观这么简单，
通过思考和体悟，我以为最少有以下几点优点：
1、打缩身劲时，运行到较低式子（45度），有更长的攻击距离，并为稍节提供更快的运行速度，这一点在发劲过程中也是至关重要的。
2、下式子蕴藏的劲力蓄的更多，束展更有余地和空间
3、防御时，更便捷的下式躲闪
4、迎敌时，更小的防守面积
5、相同步幅的时候，下式运动蓄的劲力更多
6、对功力的训练强度更大
所以在日常训练时，至少要做到45度的下式，才能在实战中留有余地

十二形演法及练法中的一点注意事项;
龙：乌龙搅水，右脚不要上步，身形要下式，双撞掌时才上步。
虎：上搭接手时，下手要过上手至下手的肘部，身形向前，才好配合顺手牵羊。习练时不要忘记虎撞（手型如力推八马）和虎插。
猴：上托下插动作要大，要明显，劲对撑饱满。
马：马走，拳掩中线走敌胸膛；挣缰闯槽，闯槽距离要大，更好化解敌式，如右肘要过身子右侧再击打。
鼍：演法下云手可以多后走几步，拉开距离

十二形演法及练法中的一点注意事项二：
鸡：金鸡上架，后手上插要有攻击意识，劲要插到位。
鹞：起式时后插掌的攻击意识要明显；晃时，右手起晃重心后移动；晃的幅度要大，手不要过直；右脚在前（此时右手晃在前，左手晃在后）之后平领（左脚同时跟进），左脚进步接双撞；攻击作用不一样，要细细品味；手内小摆尾时要收紧，放时身形要大，前后掌打开，实战时才有余地。
燕：不要忘记燕子回旋；上插手时身形同时要起。
蛇：起式化掌随身动作要大明显；盘要盘紧；下撩阴时掌呈牛舌但大拇指平行掌缘。
邰：两次内砸，包括双手相叠丹田，一定要有劲，震荡丹田内脏，发时才能有劲；单撞掌时，后手要大、过头顶，相挣之劲才能体现。双击而出要远。
鹰熊：式子要低，熊形边踹要明显清晰，要移步，盖顶要大、过头顶而有气势。
注：行拳时注意前膝盖的45度，能保证式子和劲力

起式时，正反抬手要平滑自然不停顿，变掌时与身形下坐与掌下落相合

穿，钻 前腿至关重要

关于二重劲力的作用
以劈拳为例
一重劲如撑弓放箭
二重劲座身缩身劲
一重主速度，二重主透劲

五行拳中，师原演练的步伐是慢动作，实际中，要注意及时缩步靠拢配合缩身劲，配合身体迅速位移

空开关节是手段，撑开筋韧是目的，目的撑开方有劲力，
比如空开50为柔劲，空开100为刚劲伤敌

弹簧上端实心球打人 这是一个模型

结合八卦，马奔外脚走扣步更合适

崩拳也有胯劲之横

大筋反弹，劲力回还，在十二形横转上也多有体现，尤其是胯筋

用力大就震头的话说明了一是顶含不够，二是脖子部位的肌肉是很紧的，没有做到彻底的放松