大神们 怎么计划饮食啊 锻炼已经知道了 可饮食怎么吃？有吃蛋白粉，但不是太懂饮食 还有 健身每天练一个部位可以吗？周一，胸
周二，臂部
周三，腹部
周四，背部
周五，肩部
周六，腿部
周日，跑步
这是我的计划 就是饮食一直搞不明白 我想增肌，应该怎么吃？