之前看的一本书：《马拉松该怎么练》，作者是英国跑手Richard Nerurkar，1964年1月6日出生，1,78米高，64公斤，1997年以个人最佳成绩2:08:36在伦马得第5名。退役后著书立说，指导跑手跑马拉松。
我是竞走的，用不上他写的训练方法，但也可以当是一种参考。内容很实在，有专业跑手和新手的经验。
跑一场马拉松，不是一件易事，对这运动，我是心存敬畏之心；对完成的跑手，我也是致以万分敬意的。
本书附录很实用，有半马的训练课表和各种完赛时间的全马训练课表，适合不同实力的跑手参考。下面贴图。