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1楼
2017-05-27 21:47
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榆次冠希哥
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新手求教,断断续续锻炼6个月了,前面三个月中间因为考试耽误两个月,后三个月练的时候第二天的感觉明显没有前几个月那么酸痛了,平板杠铃卧推3月前一边15kg的只能推8下,现在一边20的只能推8下,3月进步了这么点
,老哥们,到底哪出问题了,好难受,感觉自己也练的挺辛苦的
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3楼
2017-05-27 21:52
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榆次冠希哥
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5天一个循环然后休息一天,背 肩 手臂 腿,胸
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4楼
2017-05-27 21:53
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榆次冠希哥
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练胸,平板杠铃推8组,上斜杠铃8组,平板哑铃5组,上斜哑铃5组,飞鸟5组,龙门架夹胸5组,每次重量增
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5楼
2017-05-27 21:56
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榆次冠希哥
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练背时候,高位下拉背阔肌一点感觉也没有,我朋友都笑我,你只练背厚度没练宽度
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6楼
2017-05-27 21:57
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怎么办,老哥们,每天好辛苦,效果却没有想想的那么好
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7楼
2017-05-27 21:57
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哇
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8楼
2017-05-27 21:59
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图没了
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9楼
2017-05-27 21:59
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10楼
2017-05-27 22:00
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再发一次,我不信还是让和谐
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12楼
2017-05-27 22:03
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哇还是让删了
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14楼
2017-05-28 09:24
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老哥们帮帮我呐
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15楼
2017-05-28 09:25
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怎么没人回呢
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16楼
2017-05-28 10:33
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