目前夜班不上了，白班还在上，体重174 身高176

说一下自身情况，本人三十五，男，两个孩子一个15一个11，不喝酒，不吸烟，不打麻将，计划运动减肥！吃药控制在130/80

目前吃的药牛黄降压丸＋天麻钩藤颗粒，加护肝片＋金水宝

今天刚测的血压，150/ 105

听说高血压的人寿命平均要减少五到十年！要重视呀

现在休息规矩了，每天九点睡觉六点起床！晚上饭后走四公里，一百个仰卧起坐（我的强项小时候跟人比过100块，做了九百多个对方也不弱比我少五十个），20引体向上（目前只能做这些）严格限制玩手机一天只能玩二小时

天麻钩藤颗粒，一天三次，容易忘！

遵医嘱吃药，发现时9.26

刚运动回来，走一个半点，

赏月了

刚测血压145/100

低压降的难呀

高血压治疗原则：
1.改善生活行为
适用于所有高血压患者。
①减轻体重：体重指数（BMI）控制在＜25kg/m2.体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。
②减少钠盐摄入：每人每日不超过6g为宜。
③补充钙和钾盐：多吃新鲜蔬菜、牛奶医|学教育网搜集整理。
④减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。
⑤限制饮酒：每日不超过50g乙醇的量。
⑥增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。低或中等强度的等张运动，如慢跑或步行，每周3～5次，每次30～60分钟。
2.降压药物治疗
3.综合治疗