精神疗法:可除“心瘾”
改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟。
设定吸烟的时间和场所,固定地方吸烟。
写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。
当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。
身上不要装烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
戒烟中,身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明,给自己一个心理暗示。
中医戒烟:可以尝试
中医戒烟主要指在中医辨证的基础上,开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶,或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。
同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。
不过,现在中医戒烟仍处于研究阶段,疗法的确切效果如何,还在进一步论证中。
选用药物:在医生指导下可行
在我国,《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率,建议在医生指导下选用。