我下面说的时间是本人走的用时，本人体能中等偏上，且是一个人。各位可以参考：
1、拖家带口，结伴而行的会比我慢1h以上，因为第一天我入住山水客栈时，后面陆续来了两拨，一拨是8点登，一波9点登，而我是10点登。
2、如果天气好你们会比我快半小时，甚至一小时，因为雨天泥泞的山路很滑，加上大风大雾，我小心翼翼的都滑了好多次。
3、最后可以参考我走的公里数，来安排行程。因为这是计步器显示，每个人手机都有，我想差别不大，且手机自带的计步器不用网络就可以。

山水客栈到发云界8.5km，发云界到新沈家大院6km。

纠正一下，第二天住的是月亮湖游客服务中心。昨天天黑又老想着什么时候到明月山，听叉了。今天听一个阿姨说，那是附近最便宜的了。

第一张是到缆车上站的路，很好走。
第二张是坐缆车地方自己右边徒步下山。
第三张是下山了，缆车下站。

停车场坐118路到终点站（1h，5元）─转公交2、4、9路都可以，到新火车站下（20min，1元）。

从沈子村登山处出发后，就这两个地方有左右叉路，我都选择了往右走。后来走经过九龙山客栈。

绝望坡写着起点，是针对从发云界过来的，从金顶过来的应该就是终点了。到发云界的人要下山可以走龙山村方向。羊狮幕售票处简陋的是从沈家大院过来的北门，富丽堂皇的是东门。最后一张是明月山索道。

登山要准备的：
1、天气：不管山上天气可能怎么样，什么时候出发还是查下萍乡的天气。尽量避开下雨出行。
2、鞋：防水防滑合适鞋必不可少，可以说这是成功的一半，全身都湿不影响，脚湿了影响很大，况且水还可以买，鞋就没法买。
3、水：从沈子村到─金顶2到3瓶水就可以了。武功山金顶景区、吊马庄过去有个万宝柜都有小卖部，可以买，或者差不多要住宿了，就留着瓶子在住宿处装满开水也行。
4、登山杖：除了借力省体能外，还能探路，避开滑的地方；还能打树枝上的水（这点通往羊狮幕用的上）
5、雨衣+伞+手套+帽子：都是用来防雨防寒的，帽子还可以防晒，山上紫外线很强，如果出太阳即使隔着厚厚的雾仍能感觉到热。雨衣在小雨中雨风大路窄陡时可以用，伞是风小雨大平路时可用，手套一个用来握登山杖，一个有时候需要抓一些借力的东西，之所以用手套是因为下雨后风又大时所有东西都是冰的冷的，连登山杖都冰，用手套会舒服。（况且这加起来还没一瓶水重，也不占空间，所以不要省事，用得上）
6、少许干粮。

信号问题：我是用双卡的，据我偶尔观察，那就是移动有信号联通不一定有，联通有移动一般也有。联通甚至有时候电话都打不了。能上网的地方，吊马庄附近、绝望坡到好汉坡这一段，发云界附近、新沈家大院下去。明月山移动全程可以上网，联通连电话都要下到半山腰后才可以打。

难走的路段：
1、最难走的，发云界到新沈家大院期间一半的路程，那一半真的是抓着树枝上上下下，不用手都走不了，还有的是一堆石头也的爬，有一段更可恨的是连树枝都没有，我滑下来的。这路程必须配备（雨衣+帽子+手套+登山杖），都在丛林间，伞用不了，只能帽子和雨衣挡水。手套要抓东西，登山杖打树枝上的水，还能撑着你。走这一段意志力很重要。
2、绝望坡─好汉坡：注意滑，注意滑，注意滑。
3、九龙山到铁蹄峰一小段路，窄且陡，只是一小段，小心点过去就好。
4、明月山徒步下山：全程阶梯，其实不耗体能但耗脚。方法是小步慢跑下山，原因是下山时我们都受着连续的重力，如果慢走相当于每一步都要客服重力，很累。小跑相当于借用重力，轻松很多。我是小跑下来，一口粗气都没喘。但要注意，阶梯宽度不一，多的两只半脚，少的只有半个脚，还不够一只脚的、陡的、连续太多阶梯带拐弯的一定不能跑，一定注意安全。

最后我说一点，长途远行除了体能，还有就是小腿肚到大腿后这一块筋很重要。如果抽筋了，或者感到筋脉拘紧了，那再多体能也没用。所谓久行伤筋，所以要注意护筋。第一：不要带酸奶、酸梅汤等酸性饮料，过酸能使筋脉拘急。尤其在久行后。
第二：仍然是我上面说的鞋的重要性，鞋不好干，如果进水，那就只能带着水走，而小腿肚离脚最近，容易受寒湿，导致筋脉收引拘急。
第三：休息时可以从上往下推一推或揉一揉后面的筋，不要等第二天有感觉时揉。原因是白天消耗过多水分，但人在动，感觉不明显，而睡觉后血液流动减慢，气行也慢，本来就缺乏濡润的筋就更缺少津液了。
四、回家后如果筋脉没大不舒服不影响走路，休息几天就好。如果筋脉拘急影响走路，可抓中药：芍药30g，炙甘草30g，川牛膝6g。怀牛膝6g，一到两次就好。这就是柔筋的。

此贴终，供参考。

月亮湖游客服务中心的住宿，单间的。人多确实在明月山这边住划算，条件都很好，早上拉开窗帘还可以看林间大雾。