按摩头皮。用有滋养作用的油按摩头皮,比如椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油,如果你很担心脱发问题,可以测试一下头发是否真的变得稀疏。饮食要健康和营养均衡。摄取大量铁。铁是人体必需的一种矿物质,存在于动物性食品的是血红素铁,存在于植物性食品的则是非血红素铁。缺铁会引起贫血,中断毛囊的营养供应,可能增加脱发。[22]为了避免这种情况发生,一定要经常吃高铁食物。
红肉、肌肉和鱼都富含铁质。
西兰花、菠菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜也是很好的铁质来源。
吃充足的蛋白质。想要头发强韧,就不能没有蛋白质。缺少蛋白质会导致头发干燥脆弱,最后引起脱发。[23] 充足的蛋白质可以提供有助强化头发的氨基酸。虽然许多洗发水都含有蛋白质,但是饮食中的蛋白质能够改善头发状况,防止脱发,前提是要吃的够多。
你也可以从种子和坚果中获取这些脂肪酸,尤其是亚麻籽、南瓜籽和核桃。
别让头发长时间接触阳光。
不要使用发胶和其它类似的产品,它们会加快头发脱落、断裂和日常磨损的速度。