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大神指导一下

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大神指导一下
IP属地:重庆来自iPhone客户端1楼2018-07-18 23:38回复
    跑步一个月，一周三跑，目前跑170步频3分钟，180步频7分钟，循环跑这个水平，计划明年3月完成一次首马，请问配速保持在多少合适
    IP属地:重庆来自iPhone客户端2楼2018-07-18 23:41
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      年纪31
      IP属地:重庆来自iPhone客户端3楼2018-07-18 23:42
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        在传两张图吧
        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2018-07-18 23:51
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          没人吗？
          IP属地:重庆来自iPhone客户端5楼2018-07-19 07:22
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            年轻点就是好，坚持跑步，注意跑休，循序渐进，增加跑量，别看你现在跟我差不多，几个月以后，首马四小时应该没问题，跑的好也许能再快一二十分钟加油吧。
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2018-07-19 11:37
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              轨迹有点飘啊
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2018-07-21 08:24
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                看来你是能力够了，在讨论配速。配速应该没有绝对的标准，要看自己的能力，你的首马是准备全马？你现在训练过多长距离和对应的配速多少？
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2018-07-21 10:08
                回复(1)

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