第一阶段：盘活盘柔；
第二阶段：发劲强化；
第三阶段：运用中的发劲
脊柱发劲初期，背部需先弯成弓“弧形状”，然后发力。当背部经过强化训练后，脊柱崩弹劲已形成，这时可以不用形成弓再发劲，直接发！