一、如何预防感冒？
富兰克林认为预防感冒的方法之一就是经常锻炼。而衡量锻炼是否到位的标准并不是锻炼时间的长短，而是“身体内产生热量的多少”。这也是最早将锻炼与卡路里联系起来的理论之一。富兰克林还举例解释道，爬一英里的楼梯所产生的热量是在平地上走一英里的5倍。在运动中，富兰克林还注意到自己的心跳由每分钟60下增至100下。此外，富兰克林还正确地发现“当心跳加快时，通常都会产生热量”。
二、如何提高睡眠质量？
第一，节制饮食，这样可以少出汗，床上用品被汗水浸透所需要的时间就比较长，因此我们睡眠的时间也就更长，直至其被完全浸透令我们感觉不适。
第二，床上用品要使用那些更厚、更透气的材质，这样我们的汗水就更容易排出，减少不适的感觉，能忍受的时间也会更长。
第三，当你因不适被弄醒，发现自己难以入睡后，可以起床拍打自己的枕头，然后将它翻过来。还要抖抖你的床单、被褥，至少要抖20下，然后摊开平铺在床上，使其降温。同时，不要穿衣服，在你的卧室里面走走，直到你的皮肤完全排泄出所有的负担。在周围空气保持凉爽的条件下，这一过程会很快。而冷空气开始令你感觉不适的时候，就可以回到床上。你很快就能睡着了，而且睡眠的质量还会很高……如果你碰巧不愿意起身，可以用一只胳膊和一条腿把自己的被子掀起来一下，这样在其重新落在床上之前就会进来一些新鲜的空气。重复20次，可以排出一部分汗液，这样也就能再睡一会儿好觉了。但第二种方法在效果上不能和第一种相提并论。那些觉得麻烦的人，如果有条件的话可以放两张床。这样当他们在一张床上热醒后，就可以到另一张床上继续睡觉了。
三、思考如何培养好习惯？
任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。
第一个习惯养成了，一定使你尝到了甜头，良性循环下会带出另一个好习惯。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠一生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取之不尽、享用终生的财富，这简直是人生最有效率的事。试想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源不断而来的物质和精神财富。