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上杠的时候三角肌疼怎么办
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Madmonkeys
上杆菜鸟
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视频来自:
百度贴吧
送TA礼物
1楼
2019-04-24 18:15
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Madmonkeys
上杆菜鸟
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最近看了一个视频(B站av48904486)视频主角练双力臂的方法我感觉不错 最近就在用弹力带上杠 争取以后能做出双力臂 但是每次都有个问题就是上杠要做直杠臂屈伸 这时候肩膀就会疼 有时候左肩疼有时候右肩疼 看了一些视频的弹幕也说直杠臂屈伸对肩膀损伤很大 所以想问问各路大神们这个问题怎么破
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2楼
2019-04-24 18:31
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Madmonkeys
上杆菜鸟
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没人吗
3楼
2019-04-25 07:27
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里过卡其
动作标准
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每次健身都先热身,伸展手臂,背部,胸部。再从基础的引体向上做起。正手,反手。手腕关节都需要先调节。不要拉伤了。
IP属地:福建
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4楼
2019-04-25 15:48
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加藤莉娜法
三天打鱼
5
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那个我说一点,你的肘关节打的太开了,往回收一下,你这样练双力臂以后进阶慢双是不行的
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5楼
2019-04-25 21:39
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加藤莉娜法
三天打鱼
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而且这样练也容易受伤
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6楼
2019-04-25 21:41
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加藤莉娜法
三天打鱼
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像猫那样手臂夹在身体两侧,我练了这么久的双力臂了从来没肩膀疼过
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7楼
2019-04-25 21:50
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唐山单杠健身
三天打鱼
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多拉拉引体比什么都强
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8楼
2019-05-11 20:09
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极其无聊
打酱油的
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这样练双力臂易受伤呀兄弟,老老实实引体向上。对你的弹力带赞一下
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9楼
2019-07-02 21:49
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朱姆日领先中
打酱油的
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感觉不如老老实实练习拉高引体和单杠屈臂撑实在,把基础打好功到自然成
IP属地:广西
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10楼
2019-07-07 09:19
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丢八六
三天打鱼
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我有在b站看到你的视频哈哈哈哈
IP属地:广东
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11楼
2019-07-12 13:01
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OneRepublic_D
打酱油的
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b站看到你的,加油
期待看到你的更多技能
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12楼
2019-07-14 20:02
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chenchaocc119
两天晒网
6
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先把引体数量练上去
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13楼
2019-08-03 11:01
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健身的宝鸡女娃
小试牛刀
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你就要好好感受下是那种疼痛,一般会有训练量没控制好造成肌肉拉伤,还有就是肩峰撞击导致软组织挫伤或者有炎症,还是建议去就医做个核磁共振,如果只是肌肉拉伤好好休息一点时间就好了,如果是炎症那就是隐藏的问题不能忽视的
14楼
2019-08-09 12:02
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今夜很安静
打酱油的
1
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心里作用,基础打好了一切动作都会迎刃而解,别想着走捷径
IP属地:江苏
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15楼
2019-08-15 10:46
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