最近看了一个视频（B站av48904486）视频主角练双力臂的方法我感觉不错 最近就在用弹力带上杠 争取以后能做出双力臂 但是每次都有个问题就是上杠要做直杠臂屈伸 这时候肩膀就会疼 有时候左肩疼有时候右肩疼 看了一些视频的弹幕也说直杠臂屈伸对肩膀损伤很大 所以想问问各路大神们这个问题怎么破