7月4日上午10:00
今天辟谷第一天
早起体重：54.25kg
目标体重：45kg
喝了500ml水

7月5日 上午11:00
原始体重：54.75 kg
目前体重：53kg
已减体重：1.75kg（3.5斤）
目标：45 kg

7月6日上午10:00
辟谷第三天
原始体重：54.75kg
目前体重：52.05kg
已减体重：2.7kg（5.4斤）
已经两天没有排便了 喝了一大杯蜂蜜水

7月6日 晚上22:00
辟谷第三天
原始体重：54.75kg
目前体重：51.9kg
已减体重：2.85kg（5.7斤）
喝了500ml蜂蜜水 2000ml白开水 下午吃了一个桃 状态不错 躺在床上猛地站起来会头晕 要慢慢起来

7月7日上午9:00
辟谷第四天
原始体重：54.75kg
目前体重：51.65kg
已减体重：3.1（6.2斤）
今天开始喝三宝水（红枣 桂圆肉 枸杞）
依旧没有排便 掉秤变慢了 第四天才是掉脂肪的开始

7月7日 晚上22:30
辟谷第四天
原始体重：54.75kg
目前体重：51.6kg
已减体重：3.15kg（6.3斤）
喝了500ml蜂蜜水 1000ml白开水 1500ml三宝水 下午吃了一个枣 三颗圣女果
果然第四天开始掉的就慢了 坚持！
今天状态很好 没有头晕

7月8日上午10:00
辟谷第五天
原始体重：54.75kg
目前体重：51.25kg
已减体重：3.5（7斤）
继续喝三宝水（红枣 桂圆肉 枸杞）
昨天排便了 掉秤好慢 但体脂率下降很快

7月8日 晚上22:30
辟谷第五天
原始体重：54.75kg
目前体重：51.2
已减体重：3.55kg（7.1斤）
喝了3000ml三宝水
下午吃了两个枣 三颗圣女果
腰围从72到67
大腿围55到53
小腿围36到34.8

7月9日上午11:00
辟谷第六天
原始体重：54.75kg
目前体重：50.85kg
已减体重：3.9（7.8斤）
昨天排便两次 虽然体重掉的不多
但腰围瘦的超级明显
今天继续喝三宝水

7月9日 晚上23:00
辟谷第六天
原始体重：54.75kg
目前体重：50.55
已减体重：4.2kg（8.4斤）
喝了500ml白开水 2000ml三宝水
状态很好 感觉还可以坚持好久哈哈哈

7月9日上午9:30
辟谷第七天
原始体重：54.75kg
目前体重：50.55kg
已减体重：4.2（8.4斤）
大腿围52 小腿围34 腰围66
闺蜜下星期回来 会住一起 肯定会影响
在考虑要不要明天复食 ... 有点小纠结

辟谷结束🔚
复食需要一周时间调整 也会每天打卡
前三天喝小米粥 第四天慢慢加蔬菜 再到正常饮食 保持在100斤以内就行
每个月辟谷一次 下次8月10号左右开始

7月13日 上午9:30
复食第四天
原始体重54.75kg
目前体重51.15kg
每天早上一片全麦吐司 一小碗粥
中午2块粗粮饼干加一点水果
晚上一般不吃 或者吃点蔬菜
涨了1斤控制的还可以 继续加油