DAY13,晨起4时45分，晨重55.9KG.站桩55分钟，无氧运动半个小时，到外面塑胶地毯上跳绳7组，每组600个，上班之前搞定三场。昨傍晚也在此地跳绳5组，每组600个，站桩55分钟，末了一个瑜珈倒立。晚餐无油，无米饭，水果与水煮蔬菜，今日早餐是黑米、芡食、薏米、黑豆混合粥。

运动强度蛮大的，控制控制饮食应该瘦的很快的

真狠😄

DAY14,晨起4时45分，晨重依然55.9KG，估计昨晚吃多了，虽然没吃米饭。站桩55分钟，头部出汗。无氧半小时，外面又去跳了4200个绳，洒汗如雨，舒服！昨傍晚跳绳3000个，站桩一次。今天傍晚不打算跳绳了，打算利用这点时间去练一下无氧新动作！我身上的肉肉是顽固肉肉，要加倍化力气去消减它！再有。今天下单健腹轮，过几天健腹轮也用起来！

DAY15,晨重55.75KG,总算掉了三两，就这一点点。一点点也能增加信心，只要掉称就好，一点都不掉，内心或多或少有些会挫伤。昨晚偷懒了，由于中午的没休息好，很困，没力气，于是放弃了晚上运动。哈，当作是休息了。今晨6时起，无氧半小时，塑胶场地上跳绳4200个，今天跳得较顺畅，断绳少很多。总的来说，早上运动，感觉一上午精神特棒！

DAY16，挥汗如雨，上称心凉，晨重56KG,不减反增。真的有体会了，光运动，不控制饮食，减重是很难的，以前的放纵地吃，得今日加倍努力地付出时间和力气，才能会回到我以前的体重。不说了，对昨晚及今早上的运动作记录：昨晚站桩1次，但没到55分钟，坚持不住了；无氧40分钟；今早上站桩1次，55分钟；无氧35分钟；跳绳8组，7组600个，1组500个，对于断绳少我还是很开森的，说明技术有长进或者体力有进步！期待明天晨起的上称数据！

是个狠人加油

补打卡：2019.8.24，晨重55.9KG,外出游玩第一天，站桩一次，无氧半小时，爬山走路；
补打卡：2019.8.25，晨重55.7KG,外出游玩第二天，爬山走路，再锻炼已没力气。

DAY18,晨重56KG.由于旅游太累，早起较迟，无氧40分钟，大姨妈驾到，跳绳是否要继续？纠结中。

DAY19,晨起5时30分，晨重55.75KG.起床迟了，站桩只能省省了。无氧45分钟，早饭后，去室外场地跳绳5000个，现在跳绳比刚开始时顺多了，省力多了。昨日傍晚下班时，不顾姨妈有没有光临，还是跳了4800个绳，晚上站桩一次。今日跳绳后一插曲，今天早上的跳绳是最贵的跳绳，由于**大意，车子没有停在停车位里，警察叔叔赐我罚单一张！喏！看以后让你再不再发大意病？不过还是开心的，让自己慢慢养成一种锻炼习惯，将每一个空白的日子用汗水来填满！

坚持就是胜利
慢慢来，这样持续下去肯定会廋的

DAY20,晨重56KG,昨晚好吃好喝了，不掉膘反增了。晨起6时20分，无氧50分钟，衣服全湿。跳绳这一项将在下班后去。减肥路不是一般的辛苦啊！

Day21,晨起4时45分，晨重55.6KG.站桩一次，55分钟。跳绳10组，共计5000个。昨傍晚跳绳也是10组，共5000个。

DAY22.5时22分起，晨重55.6KG.站桩一次，跳绳5000个。现在跳绳好有感觉了。